三明治

热量满打满算300卡左右。详细营养成分见最后一步。所有材料美帝大超市都能买到。用料鸡蛋白3/4杯中等大小牛油果1/4个低卡吐司3片cookingspray（喷油）少许steviasugarblend（甜菊糖和白糖）3/4小勺盐1/4小勺减脂玉子烧三明治...

停课在家，培训小朋友学做简单安全的餐食用料面包鸡蛋甜沙拉酱生菜西红柿火腿肉松小朋友也能做的三明治🥪的做法1.小朋友煮鸡蛋-剥鸡蛋-用鸡蛋切片器Ps：也可以煎蛋🍳2.给小朋友准备好需要切的食材：西红柿片和火腿片小朋友...

我最爱的大师之一，原版的方子被我改变成日式汤种版本了，味道一样好还更松软耐放。此方属于适合2个450克带盖吐司模具用料汤种180克中筋面粉570克酵母7克细砂糖36克盐12克牛奶162克鸡蛋1个（中等去壳40克左右）creamcheese奶...

调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦吐司4片虾滑150g鸡蛋2个苦苣生菜适量紫甘蓝适量低脂沙拉酱适量【减脂推荐】虾饼鸡蛋全麦三明治的做法准...

早起娃娃要上学要个快手料理早餐又要健康，突然记起昨天晚上烤广式叉烧还吃剩下几片，所以一个中式口味的三文治就这么诞生了。用料面包片2片鸡蛋1只绿椰菜丝适量甜面酱适量沙拉酱适量叉烧肉切片适量黑胡椒粉少许中式叉烧...

这道幼儿版零糖零盐零添加花生酱三明治是宝宝在幼儿园常DIY的美食哦，还是我五岁宝宝教我制作的食谱呢😜😜，喜欢的友友可以试一下，老少皆宜，超美味哦😋😋用料吐司片2片生菜1~2片火腿片3片青瓜片3片花生酱1勺快手早餐~花生...

绿油油但是好吃的减脂餐用料鸡蛋1个即食鸡胸肉1块韭菜一小把盐适量黑胡椒粉适量生菜适量韭菜鸡蛋鸡肉蔬菜三明治的做法韭菜切段，锅中喷油，与鸡蛋混合，加入适量盐和黑胡椒粉，炒熟，可以加少许水煎熟凝固了就好了取一个大碗或...

简单又好吃。用料土司适量草莓酱适量香蕉适量巧克力酱适量草莓酱香蕉三明治。的做法准备好材料。土司刷上草莓酱再放上香蕉片另一片土司刷上草莓酱盖上切块即可完成包。...

培根炒蛋搭配欧包，再来一杯牛奶或酸奶，几分钟就能搞定的早餐，特别适合上班族！用料雨润培根1片鸡蛋1个欧包2片以上食材为一人份用量培根炒蛋三明治的做法准备食材，欧包用多士炉烤一下培根用不粘锅小火煎一下，鸡蛋打散放入培...

零失败🤫巨好吃😋用料土豆3个黄瓜1根洋葱半个午餐肉4片吐司片适量沙拉酱4勺黑胡椒少许盐少许🥔土豆泥&三明治🥪的做法土豆洗净小火煮烂黄瓜切薄片加一点盐腌一下洋葱切成小丁（如果怕洋葱味道太冲可以放进微波炉加...

用料面包一人一片生菜随意鸡蛋一人一个蜂蜜一勺番茄酱平常的一小袋酸奶适量胡萝卜随意香肠一人一根520你对家人的一份爱心💗。无限♾️520定制款灰式三明治的做法将面包放入烤箱。烤熟就行。将胡萝卜、香肠切成片。香肠...

用料全麦面包2-3片西红柿1个生菜2-3片鸡蛋1个即食鸡胸肉/丸1块低脂腐乳/酱1块宿舍低脂三明治的做法准备好面包片切好配菜三层两层，依据自己餐量而定包起来，可以用自己喜欢的吸油纸喔太美味了随便摆摆辣小贴士放自己喜欢...

做法很简单，用三明治机，这是两个人的量用料鸡蛋1个芝士奶酪1块松饼粉1包牛奶75克鳕鱼2块鲜蔬丁适量奶酪鳕鱼夹心饼｜宝宝辅食｜快手早餐｜三明治的做法准备好材料鳕鱼解冻吸干水份，和鲜蔬丁一起煎熟牛奶加鸡蛋搅拌均匀倒入一包...

高蛋白，中碳水，适合当运动前餐用料水浸金枪鱼罐头1盒西红柿1个沙拉酱10克芥末酱适量黑胡椒海盐适量芝士片3片全麦吐司4片金枪鱼三明治（2人份）的做法1.空气炸锅或者烤箱烤吐司片，2分钟即可2.市售水浸金枪鱼罐头，控水倒入碗中...

最近迷上了溏心蛋用料鸡蛋1个牛奶适量培根1片日本兰皇鸡蛋1个黄波芝士1片吐司2片溏心蛋芝士三明治的做法鸡蛋打散，倒入牛奶，搅拌均匀，将吐司浸入在液体里面起码3分钟，要浸透，让液体吸收到吐司里面锅里放黄油，煎一下兰皇鸡蛋...

用料熟驴肉50克杂粮馒头1个鸡蛋1个青椒适量香菜2根辣椒酱2勺驴肉开放三明治中式的做法其实用的是馒头片，并没有面包😄电饼铛预热；铺一层鸡蛋，再码馒头片；鸡蛋大约熟了之后翻个面烤一下馒头；在这个过程中，将驴肉，香菜，与青椒切...

我的菜谱都是一个的量大家根据自己的需求量用料娃娃菜半颗鸡胸肉2块吐司4片胡萝卜1根牛肉丸1个虾1只蔬菜鸡胸肉三明治的做法水煮牛肉丸，虾，胡萝卜水煮鸡胸肉切丁往吐司上放材料加上保鲜膜打包...

自从做了火腿蛋三明治，隔几天妈妈就说今天早餐想吃三明治😋用料吐司🍞4片鸡蛋2个火腿4片番茄4片生菜2片火腿蛋三明治🥪的做法准备食材准备4片吐司🍞切片摆它们，最后顶上盖一片。盖好这样子斜着切它。美滋滋😊小贴士封面...

用料红薯3个(小个的）炼乳1勺芝士片2片吐司4白糖1勺芝士焗红薯三明治的做法红薯洗净去皮切厚片放碗里铺开，受热均匀。锅倒入清水烧开放入红薯，盖锅盖蒸10分钟，筷子能轻易插过红薯就可以了。拿出红薯，放白糖（如果不喜太甜可不...

吃过了洪瑞珍三明治就知道为什么这么火，原来就是里面的灵魂酱料！说实在的，在我没吃过洪瑞珍之前，看到这个三明治，并没有燃起我内心奔涌的小草，毕竟看上去很普通啊，就薄薄的夹层，里面就是火腿片起司片蛋皮，能有多好吃？一个售价约...

用料厚切吐司一个黄油20克培根2片鸡蛋两个牛奶20克芝士片1片芝麻菜少许厚蛋烧三文治的做法两个鸡蛋➕牛奶搅拌均匀待用面包用黄油煎到两面金黄。煎蛋液的时候小火慢推动蛋液，快凝固的时候熄火最后组装环节。撒点欧芹碎...

现代人的忙碌，每顿饭都匆匆解决，各种快餐，真为我们的胃担忧！所以每逢周末都想做一道丰盛的早餐，这休闲的一天才有了着落。今天做了蔬菜三明治，跟大家分享一下！用料切片面包2片三明治火腿2片鸡蛋1枚任意蔬菜若干Cheese1片营养...

买了个三明治机，为了物尽其用，要研究各种用法，不定期更新用料鸡蛋个面包片沙拉酱勺黄瓜根火腿片肉松克三明治机不同用法的做法蟹柳鸡蛋三明治鸡蛋、葱花、蟹柳加一点盐搅匀，三明治机两分钟，再夹在吐司中间两分钟。...

用料面包2片鸡蛋1个番茄酱1勺微波鸡蛋三明治的做法底部面包片四周挖出一道缝隙，中间压扁一点。打入一颗鸡蛋，稍微弄散一点，撒一丢丢盐，面包片四周按需挤一点番茄酱。再盖上一个面包片。放入微波炉，中火微波1分半。结束后拿...

吐司，绝大多数朋友的印象，依然是甜，奶香，拉丝，绵软，吐司面包说这可真的很冤枉，吐司并非只是一个甜面包而已，每一种面粉都有自己的特性和风味，如何做出能体现面粉完整风味的吐司，突出质朴的口感，可以作为低糖低油主食特别是早餐而...