三明治

我的菜谱都是一个的量大家根据自己的需求量用料娃娃菜半颗鸡胸肉2块吐司4片胡萝卜1根牛肉丸1个虾1只蔬菜鸡胸肉三明治的做法水煮牛肉丸，虾，胡萝卜水煮鸡胸肉切丁往吐司上放材料加上保鲜膜打包...

热量满打满算300卡左右。详细营养成分见最后一步。所有材料美帝大超市都能买到。用料鸡蛋白3/4杯中等大小牛油果1/4个低卡吐司3片cookingspray（喷油）少许steviasugarblend（甜菊糖和白糖）3/4小勺盐1/4小勺减脂玉子烧三明治...

之前分享早餐的时候，不少姐妹都问，有没有再快一点，更简单一点的食谱。仔细想想，既要方便好做，又想让孩子吃得营养全面的，还是得这个午餐肉三明治！用料吐司3片生菜2片西红柿1个鸡蛋1个午餐肉1块油适量番茄酱适量沙拉酱适量午...

大家都知道早餐的重要性，上班一族不想早起，又想吃到营养的早餐，自创一款省时美味的早餐和大家分享用料黄瓜一根西红柿一个鸡蛋一个培根一片早餐奶酪一片全麦面包片两片三明治（十分钟搞定）两人份的做法准备好，鸡蛋，西红柿，黄瓜...

很好吃的早餐用料梅花肉1片鸡蛋1个面包2片蛋黄酱1大勺黄油适量低糖梅花肉三明治的做法融化黄油，刷在面包片上，180度烤5分钟。在面包片上抹蛋黄酱，煎好的梅花肉放好，放煎蛋，放面包片。小贴士讲究一点的把面包边去掉，切三角形...

家里常做的早餐，简单快捷方便。面包用面包机预约做好，一早起来就可以为孩纸做味味营养的早餐。#^_^#用料鸡蛋1只肠仔/火腿片2条/1片吐司2片简单快捷三文治的做法材料大合照鸡蛋打散，肠仔对半切开肠仔煎香倒入蛋浆蛋浆快...

用料全麦土司3片三文鱼片40g黄瓜一小段黄芥末适量蛋黄酱适量三文鱼全麦三明治的做法黄瓜切片,准备好三文鱼和土司取一片全麦土司上摆好三文鱼片,抹上黄芥末三文鱼上再盖一片土司，铺上黄瓜片,涂上蛋黄酱。最后盖上第三...

#西瓜➕#三明治＝❓❔看👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆用来做早餐很不错哦用料材料鸡蛋5个细砂糖50克牛奶40克玉米油40克低筋面粉50克色素一点点内馅草莓若干淡奶油200克细砂糖16克西瓜🍉三明治|春天人气野餐小蛋糕🔥的做法碗...

低热量的三明治，简单易做。其中甜辣酱的味道很有亮点～【以下材料为一人份】用料鸡胸肉一块盐一小撮牛油果1/4个洋葱适量红椒适量绿叶菜适量面包片2片甜辣酱适量胡椒粉适量鸡肉牛油果三明治的做法在一锅水里加盐，水开后放...

最爱吃的三明治！港式碎蛋三明治~早餐营养丰富，不难制作也饱腹！用料鸡蛋2个方包(切边)3片沙拉酱2匙番茄1个鸡蛋三明治（港式碎蛋治）的做法方包要切边唷！一般在面包店买的方包都有边，比较硬。切边做碎蛋治的口感比较好！嘉顿这款...

春天的卷心菜水灵灵，千万别辜负。吃这个吧，金黄酥脆的盐酥鸡淋上塔塔酱，满满的蔬菜。一口下去，相当对味~~用料全麦面包1片（3cm厚）盐酥鸡60克白煮蛋1个酸黄瓜10克罗勒叶1大勺蛋黄酱60克柠檬汁1小勺盐、白胡椒适量黄油6克左右...

视频来自./图解来自肉丁网虽然有点麻烦但是还挺好看的~有机会自己录视频发这个菜谱，先从网上转载好了。用料油纸一张双面胶适量心形三明治纸盒折法的做法将A4纸长边对折，裁成两半。一半用来折盒身，一半用来折盒盖。咱们...

MASTERCHEFLOVESCREAM🤩用料奶油很多很多克橘子两个面包两片奶油橘子三明治的做法全家福👪第一步...送橘子上西天😡在路上了...在面包上挤上奶油把离开了的橘子放在奶油上用奶油盖住他们走了的证据🤫用面包盖住一切证...

最近很红的叠叠乐！好玩也好吃！但是不好意思家里没做米！米饭严重限制了我的创造力！但是我可以自救！同时也来挣救你们春夏换季没胃口！来个无米炊寿司也是可以的，饱腹又清爽！所有搭配都在这个食谱，开放食谱，慢慢更新，见步骤。用料寿...

简单健康，材料可以自由发挥，用料面包3片火腿片半块熟鸡蛋一个速食鸡胸肉1块蛋黄酱适量西红柿半个爱一点点家常版蛋黄酱三明治的做法首先，准备好材料。把火腿、熟鸡蛋、西红柿切成薄片。如果没有切蛋器的话建议像我一样用...

吐司，绝大多数朋友的印象，依然是甜，奶香，拉丝，绵软，吐司面包说这可真的很冤枉，吐司并非只是一个甜面包而已，每一种面粉都有自己的特性和风味，如何做出能体现面粉完整风味的吐司，突出质朴的口感，可以作为低糖低油主食特别是早餐而...

菜谱截图做很方便，就截图了别的博主照片，有需要大家可以去相应博主那里关注😃😃可以不做冷冻的，我都是早晨现做的，很方便，吐司放料之前烤了一下就行用料全麦吐司一袋超赞的低脂三明治😃的做法原料如图腌制炒熟如图如图如图...

香甜的香蕉鸡蛋三明治，超级好吃，快手营养早餐做起来用料吐司1片香蕉1根鸡蛋1个细砂糖微量黄油7克香蕉鸡蛋三明治|马克西姆不粘锅的做法准备好食材吐司片像图片这样挖出一个框。我用的是自己做的白吐司，用全麦吐司也是可...

个人超级喜欢吃！既简单还快，还好吃！减脂期间也能吃！用料面包2片鸡蛋1个蟹棒3根培煎芝麻酱适量简单快速超好吃der蟹柳鸡蛋三明治的做法全家福～蟹柳这里我用的是渔之萃。手边有什么牌子的都可以如果是即食的也可以就不用煮了...

绿油油但是好吃的减脂餐用料鸡蛋1个即食鸡胸肉1块韭菜一小把盐适量黑胡椒粉适量生菜适量韭菜鸡蛋鸡肉蔬菜三明治的做法韭菜切段，锅中喷油，与鸡蛋混合，加入适量盐和黑胡椒粉，炒熟，可以加少许水煎熟凝固了就好了取一个大碗或...

用料牛排鸡蛋吐司番茄酱黑胡椒千岛酱生菜牛排煎蛋三明治的做法吐司稍稍加热一下。备用。生菜洗干净以后用热水烫一下。买了半成品的牛排，煎一下就好。煎之前用刀背拍打一下更好。煎一个荷包蛋。在吐司上挤上千岛酱，放上...

零失败🤫巨好吃😋用料土豆3个黄瓜1根洋葱半个午餐肉4片吐司片适量沙拉酱4勺黑胡椒少许盐少许🥔土豆泥&三明治🥪的做法土豆洗净小火煮烂黄瓜切薄片加一点盐腌一下洋葱切成小丁（如果怕洋葱味道太冲可以放进微波炉加...

采用妙可蓝多法式乳酪酱，妙可蓝多奶酪片。奶酪片高钙高蛋白，能提供青少年每天所需。用料黑麦面包2片罗马菜叶1片鸡蛋1个火腿片1片西红柿1个妙可蓝多法式乳酪酱30克妙可蓝多奶酪片1片家庭奶酪火腿三明治的做法将西红柿洗...

這是我在网上新学的一款brunch,简单易做，味道也不错，可以试试做用料冷冻黄油酥皮4张番茄1个芝士碎(任何款都可以)适量午餐肉片(或者其它喜欢的肉也行)4片鸡蛋液1个鸡蛋盐少许黑胡椒粉少许橄榄油少许酥皮三文治的做法取...

用料全麦吐司2片培根2片鸡蛋1个芝士2片蛋黄酱适量花生酱适量黑胡椒适量花生酱培根芝士三明治的做法准备好材料，培根对半切开。锅烧热，不用加油，放入培根煎至略焦。打入鸡蛋，做一个单面荷包蛋。锅内放入一片吐司，铺上芝士片...