微波炉3分钟‼️低卡奶贝自由‼️无油无面粉美味好吃的做法大全，微波炉3分钟‼️低卡奶贝自由‼️无油无面粉做法图解

👩‍🍳一直刷到各种 吃播吃鲍师傅的奶贝，可惜封控在家也买不到，干脆自己复刻‼️快手无油低卡版，真真真的巨好吃，一整个奶住‼️微波炉3分钟就搞定‼️（㊙️内赠几款内馅做法，低卡美味无负担）
💕92卡/个（含酱）｜微波炉就🉑️
🌈减脂、健身、豆乳控、奶贝脑袋闭眼入‼️

用料  

微波炉3分钟‼️低卡奶贝自由‼️无油无面粉的做法  

1. 🍃食材（204卡/个-3个）
   鸡蛋1个｜脱脂牛奶60g
   椰子粉25g（🉑️换豆浆粉、奶粉、玉米粉等）
   泡打粉3g
   脱脂奶粉适量
   🌈代糖的量自己掌握✋；不同粉类所需液体不同，少量多次加

2. 🍀【内馅】（三选一）
   1、豆乳卡仕达酱（约72卡）
   豆浆100ml➕减脂芝士1片➕3g玉米淀粉
   小火加热 搅拌粘稠
   .
   2、自制奶酪（约77卡）
   浓酸奶过滤一晚，加适量代糖，搅拌顺滑
   .
   3、浓稠酸奶

3. 冷藏后，冰冰凉凉的口感更绝

4. 奶fufu～一整个爱住

5. 超赞

小贴士

食材简单，美味不简单‼️
做下午茶，配咖啡超棒‼️无油低卡，咱就是说，减脂奶贝一整个拿捏，买不到鲍师傅的，自己也能整‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️
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