低卡的精选大全

有纯牛奶魔芋粉和奶粉就行！超级简单用料牛奶300克魔芋粉5克奶粉25克代糖10克低卡奶油的做法先把牛奶放在冰箱冷藏几个小时然后把所有材料放在一起打发打发到你喜欢的厚度就可以小贴士不要吃太多魔芋粉真的很胀肚子...

5-6月美食日记打卡开始啦，打卡拿好礼！有【200ml分装杯，小号皮革手挽袋，快乐胖荔水，马蹄莲大号陶瓷碗】等丰富礼品哦~活动详情戳→食谱via.@悠哈厨房用料全脂牛奶800克奶粉600克酸奶菌粉2克低卡酸奶奶酪【5-6月北鼎蒸炖锅食...

减肥的宝宝们一定很馋面包店里的各种蛋糕，我自己本人就是🤣无意间刷到椰子面粉这个神奇的东西，做出来的口感虽然没有那么细腻，但是我很喜欢，有点咸口的感觉，大家可以试试～用料椰子蛋糕椰子面粉30g鸡蛋1个水100ml泡打粉3g芒...

香菇的鲜味+小青菜的清香，简直天作之合用料鲜香菇6朵杭白菜🥬500g大蒜2瓣小葱1根盐一勺🥬低脂低卡香菇青菜的做法香菇洗干净，切片，小白菜洗干净，去根（白菜上午洗的，放冰箱了，忘记拍图了，见谅）热锅冷油，爆香葱蒜，放入香菇炒软大概...

这个山药糕有点火🔥自己做了一次果然好吃的起飞🛫口感清新细腻软糯，低卡美味又营养，颜值💯小主们安排它用料铁棍山药300克熟糯米粉50克抹茶粉2克豆沙馅20克/个桂花蜜少许🥢中式糕点｜抹茶🍵豆沙山药糕｜低卡又营养的做法山...

👩‍🍳路边小车上的枣糕，在家几分钟就搞定‼️无油无面粉，微波炉就ok‼️1人食配比🐴住‼️💕203卡/个（4寸）｜无糖油无面粉｜微波炉/烤箱都🉑️🌈自制的超健康，老人和小孩都可食‼️减脂、健身、枣泥控、蛋糕甜品脑袋整起来‼️用料红枣4颗...

减肥期间也可享受美食，这款凉拌荞麦面真的好好吃，重点是健康低卡，减肥的姐妹们赶紧学起来！用料荞麦面适量小米辣2根葱花1根大蒜半头生抽3勺醋1勺老干妈1勺黄瓜半根鸡蛋2个虾仁适量低卡减脂餐---凉拌荞麦面的做法先调个万...

减脂期总有那么几天馋甜品，那就给自己安排个低卡的小蛋糕吧！无糖、无油、无面粉、无泡打粉，微波炉叮一下就可以搞定，小白也不怕！用料鸡蛋2个豆浆粉50克水50ml黑巧2块无糖无油无面粉的低卡小蛋糕的做法准备这些食材，没有图片...

烤蔬菜，0难度，好看又好吃，而且还低卡低脂低油，营养均衡。.这次用到了巴萨米克醋，也叫意大利黑醋，经葡萄汁发酵酿造而得，味道酸甜、圆润，可用于沙拉、意面、牛排等。.不要用其他国产香醋代替，实在没有巴萨米克醋可以不放。用料...

最近好多地方的学生都居家上网课了，小编家的高中生也不例外，是时候要用空气炸锅做点美食，点醒他的小脑瓜~炸厨房系列来啦！今天分享个酸奶蛋糕，早餐+下午茶必备~无糖无油敲减脂，不喜欢吃甜的一定要试试，好吃简单太适合懒人啦！...

晚上不知道吃啥，在冰箱翻出来一包金针菇，于是有了这道快手又简单的菜谱用料金针菇1把大蒜3瓣生抽1大勺蚝油1大勺香醋0.5大勺糖1勺淀粉1勺盐根据口味酌情添加给肉都不换的快手蒜蓉金针菇低卡又好吃的做法金针菇焯水焯熟，...

我王总想吃😋麻辣烫了！这个比杨国福好吃多了！又超级健康！王总很喜欢😘用料芝麻酱5勺牛奶500克水200克蔬菜若干低卡牛奶麻辣烫的做法1⃣️放油和葱段炒香（我用的藤椒油和山茶油）2⃣️放入辣椒酱一起炒3⃣️倒入两盒牛奶🥛4⃣️放入...

端午节要到啦，想吃粽子又hold不住高脂高热量，油多脂肪。这款无油无糖低卡低脂的粽子，用血糯米、糙米、青稞，替代高升糖的糯米和白米，无油无糖低碳低卡，健康又好吃，减脂期也能放心吃，快安排起来！用料三色糙米250g血糯米400g青稞...

用料粗茄子或圆茄（去皮）150克鸡蛋2个法芙娜可可粉50克赤藓糖醇20克低筋面粉50克泡打粉3克零技巧低卡茄子可可蛋糕的做法茄子打成加入2个全蛋和30g可可粉搅拌混合完是这样较稀的质地倒入模具，表面撒耐烤巧克力豆，上下火165...

2022年5月14日，上传了第一个食谱，简单的几段文字，却得到大家的关注和收藏，开心😄周末和朋友一起吃大餐，想着第二天要轻断食，结果到晚上吃了一大堆开心果和巴达木，热量超标！不开心……为了防止自己暴食，特地拿起工具做个可可戚...

看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶...

用料鸡翅8个鸡蛋1个红薯淀粉60g生姜适量花椒适量盐两茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒适量酱油半勺一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？的做法准备好食材，鸡蛋需要搅拌均匀哦鸡翅两面划刀，加入准备好的生姜、料酒、酱油、糖、...

家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅...

蔬菜沙拉里面最爱的就是泰式生春卷不仅可以大量摄入蔬菜而且美味用料春卷皮数张各种自己喜欢的蔬菜切丝切条推荐必加蔬菜紫苏叶超喜欢这个烤肉时候我也用它来包肉香菜泰国风不能少了香菜泰式生春卷减脂低卡的做法春卷...

前兩天在抖音看到日本的現燒鰻魚飯，簡直流口水，但鰻魚飯是公認的爆脂食物，一個鰻魚飯已經是1000大卡，再嘴饞也不可能在keepfit期間放入口呢………又是時候發揮自己的小宇宙…改良一個280卡的日式魚柳定食…食撐不會胖keep...

买了好多羽衣甘蓝粉喝不完怎么办，试试这个用料羽衣甘蓝粉15克魔芋粉15克赤藓糖醇25克牛奶22克鸡蛋4个羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋的做法蛋黄加魔芋粉和羽衣甘蓝粉拌均匀分三次加入糖，打发蛋清，勺出三分之一拌进...

因为儿子喜欢吃蛋挞和奥利奥还有黑巧，因此把他们结合起来做成大人小孩都能吃的健康奥奥塔！用料蛋挞模具3个85%黑巧克力120克纯牛奶100克燕麦100克希腊酸奶（无糖或低糖）或者老酸奶300克奥利奥（奥奥）3块椰蓉适量克零卡糖（可不...

低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...

自制的豆沙和包子都可以用赤藓糖醇且少油，吃起来绝不比买的差，推荐推荐！•自制豆沙：用料豆沙自制，适量面粉200克水120毫升赤藓糖醇10克盐2克酵母4克猪油可选低卡豆沙包•Jillian的做法和面：中筋面粉200g、水120ml、赤藓糖醇...

没有巧克力也没有奶酪的低卡酱，基础版就是：自制无糖酸奶+奶粉+可可粉+代糖，做出来意外的很好吃，记一下。酸奶如果是冰箱冷藏里来出来的，做出来像软冰淇淋，好吃加倍。黑咖啡粉和蛋白粉减肥用看自己需求，蛋白粉会增稠不影响味...