无油的精选大全

蓝莓的季节做一定不会错用料高筋面粉350克冻蓝莓130克水130克酵母粉4克盐4克糖（可加可不加）5克煮贝果糖水：水500克白糖25克【健身减脂】无油无糖蓝莓贝果厨师机版蓝莓季一定要做的贝果连女儿都喜欢吃的做法因为是夏天所...

👩‍🍳宅家刷英剧，发现一款下午茶甜点-经典胡萝卜乳酪蛋糕，这不巧了嘛，刚好有胡萝卜‼️参照外网的方子，减半了量，改良成1-2人份的无油无面粉版‼️💕35卡/块（约切12-15厚片）｜烤箱/蒸锅/微波炉都🉑️🌈超级健康的小蛋糕，推荐都去做，而...

减脂期必吃无油版脆皮烤蔬菜！用料洋葱半个个青椒两个个面粉两勺辣椒面若干盐2克无油脆皮什锦炸蔬菜的做法蔬菜洗干净，放上盐和辣椒面，加入面粉，搅拌均匀。放入空气炸锅，180℃15分钟。出锅再撒上辣椒面外表裹了面粉是很酥脆...

开刀术后饮食：无油无糖无酱醋辛辣葱蒜只能放点盐今日菜式：西红柿炒鸡蛋青椒土豆丝芦笋杏鲍菇四季豆炒肉丝萝卜牛肉丸汤用料西红柿3个鸡蛋2个青椒3个土豆2个四季豆200克肉丝50克芦笋1把杏鲍菇2个白萝卜1根牛肉丸n个无油...

开刀术后饮食：无油无糖无酱醋辛辣葱蒜只能放点盐仍然要考虑营养均衡：优质蛋白，维生素C.维生素A，水果等都不能少今日菜式：西红柿炒瓠瓜水灼茼蒿炒三丁丝瓜蘑菇虾仁汤用料西红柿个瓠瓜1根茼蒿一把把莴笋1根胡萝卜1根鸡丁50克...

喜欢意大利恰巴塔，喜欢俄罗斯大列巴，喜欢东北烧饼，就整理出这个面包或者叫它烤饼也行～用料面粉500克水400克盐10克酵母5克无油无糖无手揉的纯麦咸香气孔面包或者烤饼的做法所有材料全部倒入盆中，翻拌均匀至无干粉盖保鲜膜，...

用料玉米粒适量巧克力适量糖粉适量黄油适量烤箱无油爆米花的做法烤箱200到220度预热，铺锡纸盖不锈钢筛，放入玉米粒，大部分都爆开时候就拿出来晾凉。黄油、糖分、巧克力隔水融化，放入巧克力拌匀。吃。...

用料全麦面粉160克开水95克盐1克无糖无油全麦饼的做法烫面把面粉搅拌成面絮，揉成光滑的面团醒5分钟，5分钟后再揉一次，醒30分钟后切成12个的剂子。擀薄，平底锅不放油，待到两面熟就可以了...

豆乳芒果🥭冰淇淋怕胖女孩一定会爱！浓浓的豆乳➕芒果清甜的味道我算了一下这个配方一个球只有30大卡！！！配方的热量我也放在下面了👇没有冰淇淋的夏天怎么能完整啊所以减肥的美女子们自己动手丰衣足食🤣🤣用料芒果1个（约180...

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用料小米黑芝麻粉代糖红薯小米凉糕黑芝麻黄米凉糕红薯🍠小米凉糕无油无糖减肥减脂小甜品小糕点的做法小米提前浸泡一晚或4小时以上泡好放电饭煲煮好的小米根据自己口味加拌代糖红薯用空气炸锅烤熟烤好的红薯拌好的小...

1⃣️材料鸡蛋最好是常温的，因为要全蛋打发，比光蛋白难打发，我起码打了有七八分钟2⃣️量这个配方的量可以用28*28金盘（稍薄一些）也可以用两个六寸戚风模具用料红枣120克牛奶240克鸡蛋5个坚果碎适量粉类（提前过筛）：全麦粉160克泡...

#我的北鼎美食日记用料料酒2勺盐焗鸡粉2勺鲜虾500克无油无水焗鲜虾的做法鲜虾挑肠，加入料酒和盐焗鸡粉腌制5分钟。预热珐琅锅，倒入腌制过的鲜虾加盖焗10分钟小贴士加盖后中途不要开盖。...

用料香蕉1根鸡蛋1个泡打粉3克牛奶90克燕麦片80克无油无面粉香蕉燕麦蛋糕的做法准备食材，燕麦，牛奶，鸡蛋，香蕉，泡打粉。香蕉去皮用勺子按压成泥接着依次把香蕉泥，泡打粉，鸡蛋打入燕麦碗中，搅拌均匀。接着把牛奶倒入燕麦碗中，再...

家里有糖尿病老人，经常会饿，我就想着做点什么能让老人随时预备着可以垫垫肚子，毕竟外面卖的写着无糖的也不一定安全，我找了下全网也没什么关于这方面的菜谱，于是自己做个吧！此方可以把肉松香葱去掉变成原味的，我是为了让它口...

调整过的方子自己记录方便需要16个纸杯的量/8寸本以为不放油会干结果并没有软软香香简单好吃用料糯米粉165克泡打粉6克鸡蛋5个蜂蜜5克（约一勺）细砂糖70克盐1克白芝麻适量无油无水糯米小蛋糕简单易做的做法👆🏻称165克糯...

透明度没那么高，是因为擀太薄，捏起来容易破。注意事项：1.这是16只饺子的量，一次最好只做一半，不然第二锅都是开裂的饺子；2.饺子皮趁有点热度，包好馅，不然容易开裂；3.蒸好后不要立即取出，等凉一凉，撒点水在蒸笼布上，这样取出的饺子...

无油无糖低脂纯素用料山药适量芋头适量芒果3个下午茶小蛋糕（无油无糖）的做法山药芋头蒸熟，压成泥模具上面放保鲜膜，方便脱模。山药芋头泥放进去，倒扣到盘子里。芒果打成糊，浇到蛋糕底上面。再装饰上喜欢的水果！叉子下来一口，...

没有油方便好吃用料土豆3个排骨500克八角3个料酒小半碗生抽3勺无油排骨炖土豆的做法材料焯水土豆切大块直接下锅无油先别开火加水酱油多点不需要加盐了小半碗酒香料随便扔点煮沸转小火焖焖久一点排骨会烂半小时以上吧...

没有故事，老娘爱吃。用料白萝卜1只鸡蛋1个面粉少许葱1把咸肉少许香煎无油减脂萝卜丝饼的做法萝卜刨丝，用盐抓一下，腌十分钟，出水后把水挤干，可以不用特别干。切咸肉。这种萝卜丝饼就是要用没有什么水份的咸肉才好吃。把萝...

肉桂与苹果的搭配简直可以封神✨咬一口下去，能感受到有韧劲的贝果脆皮，香甜的苹果颗粒，还能闻到独特的肉桂焦糖香味无油无糖的配方，依旧是减脂期的最爱用料高筋面粉500克盐8克耐低糖酵母5克水250毫升苹果2个肉桂粉10克黄...

非常爱这种表面看起来粗粝，丑丑的厚曲奇，松松软软，里面还会流心。无油无糖，非常快手，想减肥又对甜品有渴望的可以试试，两分钟就做好。用料全麦粉40克无糖可可粉5克泡打粉2克浓稠酸奶，浓稠！50克杏仁酱/花生酱10克牛奶20克核桃1...

想吃蛋糕又怕糖怕油怕胖，难不倒我。几样简单健康的食材混合在一起，我们来做一个美味却非常低卡、零脂的下午茶伴侣。事实上，配上一杯香浓的咖啡，它也是个完美的早餐，用料燕麦160克香蕉2根牛奶200克鸡蛋1个巧克力粉10克泡打...

其实一直为了能让自己和家人吃上健康又美味的吐司面包，不断查找学习各种好方子来尝试，尽力找到最适🈴️的方子。所以，今天这个燕麦仁吐司，我是从“小唐会瘦的无油无糖100%全麦吐司”的方子得到灵感启发的。😸我一直喜欢原粒...