生酮减脂‼️5分钟芝士披萨‼️低碳免烤无面粉‼️美味好吃的做法大全,生酮减脂‼️5分钟芝士披萨‼️低碳免烤无面粉‼️做法图解
🙋♀️大餐后恢复食谱-【低碳芝士披萨】,文末附餐后急救饮食法,助姐妹们快速恢复体重
💕低卡·快手·饱腹·微波炉/烤箱/🍳均🉑️
☑️适合减脂/生酮/健身党,大餐后恢复体重,饱腹感很强,速度🐴住‼️
用料
椰子粉 | 15克 |
洋车前子壳粉 | 10克 |
燕麦纤维 | 25克 |
鸡蛋 | 1个 |
泡打粉 | 5克 |
减脂芝士 | 1片 |
花菜碎 | 30克 |
盐、黑胡椒、苹果醋、代糖 | 适量 |
生酮减脂‼️5分钟芝士披萨‼️低碳免烤无面粉‼️的做法
🍃食材:
椰子粉15g|燕麦纤维25g|泡打粉5g
洋车前子壳粉8g|鸡蛋1个
花菜30g|减脂芝士1片
🧂:代糖、盐、黑胡椒、柠檬汁/苹果醋适量步骤👆
做法三选一:
🌈微波炉/烤箱/平底锅时长口感各不相同,自行选择:微波炉版,内外皆松软,口感匝实;烤箱版,外脆内软;🍳版,内外皆软,比起微波炉版会更软更香些(可能是有油参与😂)像在吃特别松软的面包
饼底延展性很高,大小厚度随意
芝士超满足
小贴士
食材简单,美味不简单❗️当早餐/晚餐都ok‼️
食材已🐴好,冲‼️
㊗️仙女们越吃越瘦,心态放好,胖了再瘦就是了‼️
~~~⚠️⚠️⚠️~~~
㊙️自用3日恢复饮食法(不建议长期用):
早:防弹咖啡一杯 (咖啡➕10g优质油脂)
午:一荤一素吃到饱
晚:两个鸡蛋➕适量蔬菜(8分饱)
全天多喝柠檬水或茶
(假期突然增重长的并不是脂肪,更多的是水分,若3日还未恢复,可延长到5日;三/五日后开始增加主食量,慢慢恢复之前饮食)
更多低卡美食尽在小红书:阿Lynn酱
一个爱捣鼓低卡美食的健身girl!