低脂三明治，减肥人士最爱美味好吃的做法大全，低脂三明治，减肥人士最爱做法图解 厨艺录 三明治 3.28W 大中小设置文字大小 用料 黄瓜 1根 鸡蛋 4个 黑芝麻 适量 火腿肠 1根 紫薯 1个 土司片 3片 低脂三明治，减肥人士最爱的做法 将黄瓜切段，然后削成如图的薄片 打两个鸡蛋搅散，放入黑芝麻搅匀即可 火腿肠也削成如图的片状和黄瓜的薄厚程度相同即可 起锅倒入一点点的油煎鸡蛋（注意一定开最小火）等到鸡蛋一面煎至金黄，另一面，蛋黄能划开，而且蛋黄不凝固即可 上锅蒸熟紫薯，将紫薯碾压成泥 进行摆盘装饰，一片吐司上面涂抹紫薯，一片放鸡蛋，另一片放火腿肠和黄瓜，（加入黄瓜的目的可以有效的油腻，而且还是无油的低脂、健康不长胖） 然后折叠可以加入自己喜欢的沙拉酱，对折切开，即可使用 TAG标签：低脂 三明治 低脂三明治 减肥 减肥人士最爱 #
