低脂的精选大全

夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢...

夏天想吃点凉的卤味，想到了日式叉烧的做法，就试验了一下，很好吃很清爽，来记录一下，大家可以参考用料鸡腿肉两只蒜三瓣蜂蜜一勺蚝油一勺老抽半勺酱油两勺黑胡椒末一点鸡粉一勺盐半勺超适合夏天的低脂鸡肉叉烧卷！的做法准备去...

用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理？万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思，用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季...

不爱吃蔬菜的小朋友都能一顿炫十几个～用料鸡蛋2个胡萝卜1根包菜1颗火腿肠1根馄饨皮适量（根据菜量调整）耗油2勺黑胡椒粉少许盐少许简易水晶蔬菜包（无需揉面、营养低脂）的做法火腿切丁胡萝卜去皮切丝儿包菜洗净切丝儿2颗鸡蛋...

用料西兰花1朵彩椒小半个虾仁适量蒜3-4瓣蚝油1勺生抽1勺白糖半勺低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁的做法西兰花整朵泡盐水里15分钟以上，然后冲洗剪成小朵，在洗一下，水开焯烫1-2分钟，捞出备用。蒜切片，彩椒切块，虾仁也过下开水备用...

用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油，待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中...

时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：9个用料越南春卷皮50g生菜4片胡萝卜适量黄瓜适量彩椒丝30g小番茄4个鲜虾6只即食鸡胸50g花椒15粒低脂越南春卷的做法烧一锅水，水沸腾后放入花椒粒，然后放入鲜虾，把虾煮熟，然后捞出来放进冷...

在防控期间的日子里，连外卖都不能送进小区，可馋酥酥脆脆的炸鸡啦！厨房小白的我经常家里备上几盒秒食屋的无骨双拼炸鸡。选用白羽鸡的鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉预炸过。空气炸锅烘10分钟就获得一份多汁肉嫩热腾腾的鸡块，这不...

疫情期间买到一盒草莓，为了延长珍贵的草莓的风味，只能把它们都做成果酱了。用料草莓300克梨汁冰糖30克柠檬1/3个🍓低糖低脂的草莓果酱的做法准备新鲜的草莓一盒300g左右。新鲜草莓洗净切丁。加入30g冰糖，放入冰箱冷藏静...

胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两...

这个菜是从同事那里学到的，她小的时候挑食严重，妈妈就给她做卧鸡蛋吃。我吃了一次之后惊为天人，专门让同事跟妈妈要了菜谱，我自己做了一些调整，非常适合减脂期的朋友们。用料鸡蛋3-4个葱1根酱油1勺油一点超好吃超简单低脂...

用料鸡蛋1个盐3克生菜5片西红柿1个低脂生菜西红柿鸡蛋饼的做法准备食材：生菜，西红柿，鸡蛋生菜清洗干净切段，只取叶子，茎不要西红柿切圈，硬币厚度平底锅刷油，开小火，放入生菜接着西红柿片铺上面碗中打入鸡蛋，搅拌均匀再接着蛋液...

烤蔬菜，0难度，好看又好吃，而且还低卡低脂低油，营养均衡。.这次用到了巴萨米克醋，也叫意大利黑醋，经葡萄汁发酵酿造而得，味道酸甜、圆润，可用于沙拉、意面、牛排等。.不要用其他国产香醋代替，实在没有巴萨米克醋可以不放。用料...

有人说我的餐具不够高贵，难道家里用的不是这些吗？不锈钢不认识吗？不锈钢耐摔！还是我奶奶留下来给我的东西！不锈钢餐具（不锈钢材料用具）_百度百科不会去骨看这里：【nya酱牌无水咖喱（世界的番茄不是不甜，而是你们专挑大的吃，可以试...

3斤的萝卜，放了200克面粉，咬一口下去都是菜，馋丸子又怕长肉肉的可以用放心吃😋用料青萝卜1根面粉200克鸡蛋1个十三香3勺盐2克低脂版炸萝卜丸子的做法萝卜清洗干净去皮擦丝，放上盐搅拌均匀腌制5分钟接着撺干水分打入一个鸡...

白灼菜心属于粤菜系，口感鲜嫩、色泽翠绿、营养丰富，主食材为菜心→而“白灼”是突出粤菜清淡的烹饪手法之一是以煮沸的水或汤将生的食物烫熟，做法特别简单，厨房小白也可以轻松搞定~用料菜心300克蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣淀粉1...

居家期间安排上一款搅合搅合蛋糕，来配料简单，做法简单。伙伴们你可以安排上此食谱可做8寸模具一个（比较薄）觉得8寸模具做的薄可6寸模具这样厚度就有了。用料酸奶300克细砂糖40克玉米淀粉40克鸡蛋3个淡奶油（没有换牛奶）100克...

转载用料柠檬个低脂酱汁的做法好喜欢辣就多加辣鸡粉好好好好好好好好...

教程都在前面的作品里...

爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉...

无论是减脂期还是增肌来说都非常合适简单快捷，饱腹感十足！用料全麦面包2片紫薯1个鸡蛋2个青瓜1/3条胡萝卜1/4条低脂蛋黄酱（可换其他低脂酱）适量简单营养的低脂紫薯三明治的做法把胡萝卜和黄瓜切成丁平底锅加入橄榄油/葡萄...

冰箱里还剩得有这些东西就拿来做了试试好好吃分享给大家！用料豆腐1块鸡蛋2个瑶柱6个盐适量葱一根生抽2勺耗油1勺醋1勺小米辣2个黄豆酱1勺低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐的做法我用的是冰鲜瑶柱，清洗了以后泡在水里解冻...

今天家里其他人都不在家吃饭，我也想贪一下懒，米饭炒菜都免做，就来一个蔬菜鸡蛋饼吧。菜蛋面都齐活，少油少盐又低脂，特别适合夏天爱美又减肥的我们，做起来也特别简单快手。用料包菜250g鸡蛋2-3只面粉50克左右盐适量胡椒粉少...

炒菜放的油很少，不喜欢太多，低脂呦用料冬瓜200克虾米3克盐3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜虾米汤的做法冬瓜去皮清洗干净切片，然后大片切小段把冬瓜，枸杞，虾米装盘备用锅里放少许油，开小火，先把虾米翻炒几下（为了更好出香，不要炒糊...

用料面粉100克包菜1个胡萝卜1根鸡蛋2个盐3克酱油1勺蚝油1勺低脂包菜锅贴的做法碗中倒入面粉，加少许盐（面会劲道）一半开水和面，一半凉水和面，都是边倒水边搅拌，少量多次加水，没有干面粉即可（开水烫面记得用筷子，小心烫到手）然后...