健康的精选大全

酸奶蛋糕做法：6个鸡蛋，蛋清蛋黄分离到无油无水的两个盆中，蛋黄中加入150克酸奶（粘稠的）、50克玉米油，15克玉米淀粉，65克低粉搅拌均匀。蛋清中分三次加入60克白砂糖，打发至中性发泡，取三分之一蛋白放入蛋黄糊中搅拌均匀，再全部倒...

好嘞，把去年这会儿埋下的红薯球坑填了。当时也是不停实验了好几次，试出满意的配方后就开始自由发挥了，赶上那会儿要为新书准备食谱照片，就一直留了一个坑。★红薯球的做法非常随意，大致按配方来就可以，食材可增减的范围很大...

醇香嫩滑，零失败，简单又美味用料鸡蛋3个白糖15-20克左右（我不喜欢太甜）纯牛奶100ML淡奶油100ML蛋挞皮12个（我买的奥昆）蛋挞托网上买（我买的烧友）蛋挞，0失败，简单健康美味的做法1、白砂糖+牛奶入锅：开火搅拌到白糖融化，倒出待冷却（...

简单的食材,朴素的菜式,热爱生活的一颗心.非常简单快手的一份便当,而且几乎不含什么油脂,总共热量不超过500大卡.适合上班族携带,也免去了中午外食过多的油脂苦恼.亦可在阳光明媚,空气清新的周末将其作为野餐的一部分...

万物皆可蒸！！！用料生菜3颗普通面粉适量杂粮少量（任意杂粮）大蒜1瓣健康的蒸菜的做法生菜洗净、控干水分挨刀切成条状倒入少量杂粮面，搅拌均匀；再倒入适量普通面粉，图片上是加的杂粮面，加了普通面粉后忘了拍图面粉看着加，最后成这...

英文Cranberryorangebiscuits,这是一道非常快手，健康，又简单的夏日点心，酸酸甜甜，橙香扑鼻。可以做完早餐或者下午茶。有点像司康，但油更少。做法更简单。有手就会。姐妹相聚，先做后分享，其乐融融。这里的量可以做12-13个请...

百合西芹虾仁炒荷兰豆用料胡萝卜2根好看健康菜的做法百合西芹虾仁荷兰豆全部全部弄成片...

用料红薯2个酸奶100克鸡蛋1个小青桔1个燕麦片抓两下无油无糖健康焗红薯的做法红薯削皮切块，上锅蒸熟。用勺子捣烂成泥。加入100克无糖酸奶搅拌均匀。（其实我感觉牛奶也可以）平铺在烤碗里，再平铺一层麦片（可省略）鸡蛋打散倒...

分享一份快手的PokeBowl波奇饭菜谱，原材料都可以很方便地采购到，低脂低卡，很健康哦！用料牛油果2个生抽适量饭两人份三文鱼100g肥牛240克泡菜300克毛豆适量裙带菜适量低脂健康的波奇饭PokeBowl的做法米饭煮完盛出晾凉。制...

五一劳动节，必须要劳动（做美食）这款饼干健康又饱腹，口感丰富，凉了以后还是比较脆的，非常适合放在包包里，饿了馋了来一块。Yummy～用料A部分燕麦片240克（水煮型冲泡型均可）低筋粉50克全麦粉50克（如没有，可换低筋粉）纯牛奶40-50克玉米...

爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉...

宅家的第N天很多人的体重逐渐承受起了这个年纪不该有的压力当然，除了身体更加壮实外厨艺水平也“蹭蹭”爆表而朋友圈，也早已沦陷成为各路厨神一较高下的战场自制凉皮、馒头、包子、烤鸡......五花八门、应有尽有！说的夸...

这款包子是我多年最爱，百吃不厌用料猪前膀500g小白菜1000g大葱一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣酱3勺盐半勺可调整油若干面团：面粉700克温水390克糖小半勺酵母4克小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版的做法先和面，...

特别喜欢吃黑芝麻，黑芝麻的好处太多。正好家里有黑芝麻，也是去年乡下带回来的，密封保存得好，放心吃，这几天馋了好久，外面买了几次吃，馅儿实在太甜太腻，包子口感又不太好，想想就做一次有内涵的黑芝麻包吧😌用料黑芝麻100克核桃5...

一个月总有想吃零食的时候，吃零食也要会吃，就算是减脂，零食也是可以吃的，就是在于量的问题，我们可以一次吃一点，不要在想吃的时候还是克制不吃，那到下次想吃的时候就会暴饮暴食，吃的更多。甜食是可以让人开心的食物，会释放多巴...

用料西葫芦2个大蒜2瓣鸡蛋2个盐1克油2克蚝油1勺低脂健康的西葫芦炒鸡蛋的做法两个鸡蛋放一点点盐、一点点料酒，打散成鸡蛋液西葫芦削皮切片（也可以不削，我习惯性削皮）锅里放油，待油八成热下鸡蛋液煎九成熟盛出备用不需要洗...

中午时间有限，快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面（营养健康餐）的做法早晨出门前备料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。...

今儿做一款蒜香牛肉粒，这道菜大多数做法是需要更多的油去煎蒜煎牛肉，对于我来说热量太高，尝试了几次发现掌握几个火候的小技巧，在少油的情况下也可以兼得美味。健康又好吃的家常菜，配上一杯无糖可口可乐，清凉爽口，这个夏日的...

这个油条之前也做过好几次，挺成功的。第1次做是从河南邻居那里学的，在网上找的比例，经过自己实验，这个配方比较合理，炸出来的油条蓬松松软。用料高筋面粉500克鸡蛋3个牛奶250克盐4克酵母5克自制早餐健康油条的做法把除了面...

孩子都是爱吃糖的，小时候不能缺少棒棒糖，吃糖是儿童时期最快乐事情之一，我们可以买些小孩喜欢的造型做些棒棒糖让他更加快乐。自己做的也比较放心，少量吃还是没问题的。(制作美食不害怕失败，制作就是一种享受，成功就有成就...

一直很喜欢吃酥饼，就是不知道怎么做，前几天看了很多菜谱，结合小美锅的特性试做了一下，感觉超好用料油皮材料：面粉600克水360克植物油100克盐8克油酥材料：玉米面360克花椒粉8克孜然粉4克盐8克植物油100克馅料：小葱黑胡椒粉盐...

疫情居家，仅有的食材怎么样让自己能够拥有愉悦的心情用料大土豆1个盐小半勺橄榄油一小勺黑胡椒一丢丢非油炸健康烤薯条的做法土豆洗净去皮，切成均匀的条，泡冷水10分钟去淀粉，然后取出擦干水分放入一个大盆，取一小勺橄榄油，...

已在米国度过两个月，离5.19妈妈来一起玩耍还有53天。刚结束一行八人去黄石的春假，吃得过于凶残。回伯村开始倒计时53天，健康生活，调整自己有一点点大食的倾向。之前“活法儿”测试痰湿体质，要少吃甜粘厚腻的东西。现基础体...

用料鸡蛋2个卷心菜半颗面粉三大勺食盐少许白胡椒粉少许卷心菜饼（健康蔬菜饼）的做法卷心菜切丝洗净加入其他材料搅拌均匀摩飞六圆盘刷油，或者平底锅刷油加入卷心菜糊煎至金黄翻面两面金黄即可出锅，美味的卷心菜饼就完成了...

一向都有做运动的我非常注重饮食，减脂期间更加对主食严格控制，出了水果，蔬菜，我不想摄入太多淀粉，所以自己做了一个坚果炒麦片做为主食。我会一天吃两次交替食用，或早餐，午餐，或午餐，晚餐。反正一次做两餐分量，免得每餐炒一次。...