实验中的减肥食谱的精选大全

夏天就要到了，腰和肚子以及腿上的肉肉还顽固的存在，为了穿上美美的衣服，还要有健康的身体，自己实验着做这些口味清淡的食物，希望有效果。用料西蓝花一颗哈密瓜四分之一个营养米糊一碗实验中的减肥食谱的做法上午用破壁机打...

水和奶比原版多一倍（原版都是120ml，剩下的牛奶只有我喝就不浪费全倒进去了。苹果扔进去拌着吃我觉着挺好的。燕麦也放多了，应该是3tbs（我晚上做事，食欲暴增且容易emo需要吃饱）1）原版睡前一小时还要来杯绿茶，我就直接喝水了用...

之前减肥还算成功，3个月瘦了7kg，（56kg-49kg，其中还包括1个月平台期），对于小体积还不忌嘴的我来说，效果还是满意的，但是一放假就胖了3kg啊啊啊啊。有些焦急，前一段时间还比较极端，节食，暴食。这次想监督一下自己，调整饮食，做一个为...

减肥餐绝不是吃草吃水煮鸡胸肉。要透过食物的烹饪方式看内核，只要抓住热量，营养成分，必定会健康美丽。让食物更好吃的花样做法，有利于呵护身体和心理，减少压力（压力激素也致胖），减少暴食。用料肉100克蔬菜两种共半斤主食1米饭...

用料五花肉克五香粉白醋或柠檬糖白胡椒生抽黄酒克苏打粉可选海盐克（实验中）脆皮猪肉的做法盐，糖，胡椒粉，五香粉以及少许酱油和黄酒调成酱糊，涂抹于五花肉瘦肉部分猪肉焯水，刮去皮污，擦干。猪肉切痕，涂抹酱料，放入锡纸折船猪皮竹...

用实用减肥一天三餐的菜谱，在第一个21天减肥中，减去了10斤，但还没达到目标，所以，继续第二个21天减肥法！用料主食每天150克蛋白质每天150克蔬菜500克水果100克脱脂奶250克实用减肥一天三餐菜谱2的做法减肥早餐：主食50克，蛋白质...

【🐱小厨碎碎念】：麦吉已经成为🐱小厨日常调理的一部分，走全阶这是第三次，所以还是有一些经验可以拿出来分享。这次一阶段走完14天，减重7.5斤，稍微胖一点的朋友会更多，甚至同期遇上过20-30斤掉的。但是这只是高速代谢期的假...

用料韭菜鸡蛋海米适量凉拌黄瓜秋葵适量酱牛肉和酱鸭腿适量只甜饼，蔬菜汤减肥食谱3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...

这个柠檬番茄鱼真是神仙好吃；加了柠檬简直把这道菜的好吃程度*100倍，酸甜微咸中透着果香，汤汁也全部喝光光（不用担心，就放了一点点油，热量不高的），简直没有5星级也有4星吧，哈哈哈用料巴沙鱼/龙利鱼/黑鱼等60-70g番茄2个（选熟一...

哥本哈根食谱之一，菠菜鸡蛋和番茄🍅分开吃实在太无奈，别人用吃饭的一个小时，我分开五分钟就能解决，所以要跟别人吃饭一样吃，而且要能慢慢滴，好好滴次。个么我们好好来准备～～～用料盐2g水煮蛋2只菠菜若干，你能吃得下的量。番茄一...

用料一个微胖妹子42天挑战减肥纪实的做法营养师定制方案本微胖界小胖实施！...

做老公减肥背后的女人🧍‍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...

减肥不是绝食，减肥也要好好吃饭，我用减肥菜谱，坚持每天早中晚三餐，按时吃饭，21天减了十斤，而且精神气色都很好！用料主食150克蛋白质150克蔬菜500克水果100克以上是一天的量加餐：脱脂奶250克一天三餐的实用减肥菜谱的做法减肥...

听说可以月瘦16斤🤩在家越减越肥需要下一剂猛药❗️虽然慕名此减肥法已久，但决定开始的原因还是这两天太能吃了…qaq触底反弹不破不立！微博上看到一个4h减肥法，我会把两者结合起来实践，比较不容易失败。以及我太喜欢牛奶了...

喂喂喂，零食虽小，但是拯救了整个宇宙好吗。。。用料贪吃的心1颗尝新的心1颗不怕胖的心1颗零食实验室的做法收集零食情报锁定目标买买买吃吃吃...

吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...

用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有...

试了几天，效果好的话会继续更新。📢📢📢用的都是橄榄油和减盐酱油，代糖等低卡调料用料鸡蛋适量鸡胸适量蔬菜适量减肥小食谱的做法主食：紫薯菜：胡萝卜炒山药+水煎鸡胸主食：荞麦面菜：胡萝卜炒木耳+水煎鸡胸主食：紫薯菜：西兰花蒸...

苹果洗干净把皮晒干实验结果你的留一大把苹果皮，起码5个苹果。要不然不够酵母啃的☺️用料苹果两个苹果皮17g砂糖20克水300克苹果皮酵母-实验中的做法5月20第一天晚上混合好。5月21日晚上，很多气泡，天气太热了30度室温。感...

又到漏肉的季节，🐱小厨作为一名资深吃货+爱美之人，自然对体重也是特别注重的，离不开高热量和高脂肪，就要在吃和运动上下功夫。多年的减肥之旅中，各种体验最终留下了麦吉减肥法。也是曾经火爆很久的减肥法，相对也是比较健康...

瘦！瘦！瘦！科学减肥！坚持就是胜利！2.27-3.2657.8kg、34.0%→56.9kg、33.8%bf3.28-4.2757.1kg、33.1%bf→57.5kg、34.1%bf手腕弄伤，没有做核心肌肉群锻炼，也没管住嘴，复胖了用料Month1体重减轻0.9kg，体脂下降0.42kgMonth2体重增...

用料牛排黑胡椒橄榄油盐黄油迷迭蒜柠檬或黑醋餐纸锡纸及棉绳菲力牛排（实验中）的做法1.3-4cm厚牛排，餐纸吸血2.摸橄榄油，黑胡椒，盐，用棉绳扎3.锅中放蒜瓣橄榄油4.中火四面各煎20秒5.牛排，蒜瓣，迷迭香包锡纸（不要太厚）一起烤箱180...

用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火...

邻居近俩月暴瘦30斤神清气爽言传其道：第一个月每日跑步5公里瘦10斤第二个月起得食方淀粉与蛋白质不同食每日步行10000步两月再减10斤另言：瘦下来的感觉太棒了整个人都轻松许多且最大收获是再做任何事都不觉难自信心爆棚...

持更十天2.4：66.1kg2.5：65.62.6：65.02.7：64.62.8：64.6（今天中午有事中断一天，不吃晚餐了，但是晚上饿还是吃了一颗鸡蛋）2.9：65（鸡蛋直接中火十分钟也行有点溏心怕不太熟）2.10：工作地点没体重秤（暂时停更）2.23：65.8（早上）疫情我又在家办公...