简单易学的减肥餐'实验记录美食做法

减肥餐绝不是吃草吃水煮鸡胸肉。要透过食物的烹饪方式看内核，只要抓住热量，营养成分，必定会健康美丽。让食物更好吃的花样做法，有利于呵护身体和心理，减少压力（压力激素也致胖），减少暴食。

用料  

减肥餐'实验记录的做法  

1. 牛肉蔬菜粒拌饭

2. 青菜虾仁面一直是我滴保留菜！没时间或者懒的折腾时可以快速搞定，而且特别好吃，用油少，可以加许多的菜，大口吃满足食欲，可以安排在开始有点渴望碳水的阶段，简直完美。需要注意的是面的量很容易超，85克干重300大卡相当于半斤鸡胸肉却只有一小匝挂面，煮开也不算多——肯定是装不了一大碗的。

3. 日本味增汤

4. 蒜蓉鲍鱼

5. 油煮鸡肉菠菜，秘诀是放点辣椒增味

6. 白菜炒肉

7. 青椒炒肉

8. 煎鸡胸肉

9. 牛奶鸡蛋羹 一个全蛋，三个蛋清，一盒牛奶，上锅蒸。蛋清饱腹感超强，蛋白含量高。

10. 湖南小炒肉。可以全程利用五花肉煸出的油。螺丝椒。