减脂全麦杂蔬三明治美味好吃的做法大全，减脂全麦杂蔬三明治做法图解

这个特别特别饱腹 到晚上都不会饿

用料  

减脂全麦杂蔬三明治的做法  

1. 参考我的菜谱里包菜大阪烧的做法
   调整成全麦粉18g 洋车前子壳粉2g 加了胡萝卜 车前子壳粉可增加饱腹感
   
   盖盖子等成型
   

2. 两片小生菜 两片西红柿

3. 翻面

4. 蔬菜饼熟了之后拿出  打一个鸡蛋
   生菜西红柿稍微热一下

5. 一层一层装起来

6. 保鲜膜压实

7. 中间切开！完成

8. 通常还会剩下一点  再煎一个饼吃吃吧