减脂的精选大全

有时半夜是真饿~~又不敢胡吃海塞…只能随便煎一煎用料鸡腿肉1只奥尔良烤肉粉适量料酒1勺油适量豆芽1把胡椒适量减脂夜宵·快速煎鸡腿肉的做法用奥尔良烤肉粉和1勺料酒，先把肉腌上…10-30分钟腌好后，切成自己喜欢的形状...

简单省事省时间减脂单人晚餐———一锅熟用料南瓜作为主食5片番茄🍅1个大葱半根金针菇半把猪肉丸3个（蛋白质）胡萝卜🥕几片亚麻籽油2勺酱油1勺简易减脂晚餐的做法备好食材，洗干净切好。低温放油，大葱先炒香，放🍅西红柿，再放...

用料鸡蛋5个花生酱2勺白糖1勺生抽2勺温开水2勺辣椒粉1勺蒜8瓣减脂鸡蛋的做法把煮熟的鸡蛋，切成四份放盘里，花生酱倒入碗里，倒入适量温开水兑稍微稀点注意别倒太多水因为后面放生抽，太稀了不好吃，兑好以后倒入生抽，辣椒粉，白...

超级好吃😋用料贝贝南瓜随意海盐适量黑胡椒适量【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法贝贝南瓜洗净去籽切片，空气炸锅230度20分钟。出锅，撒点海盐和黑胡椒，超级美味，香甜软糯。小贴士具体几...

几乎每餐都有的🥒➕一切，今天是加了牛肉版，平时也会加柿椒，或者番茄🍅。对，老公如果做早餐也会给我加几块芒果🥭，他说这道菜叫晨间能量碗！🥗好吧好吧，你这款是夜间能量盆！叮叮咣咣～被上班耽误的美食家静静黄上线啦！👩🏻‍🍳用料...

自己喜欢吃粗粮，经常用芹菜叶和玉米粉做饼。自己不断研究加了新鲜甜玉米粒和黄米面，发现味道更好哦～粗粮，蔬菜都有啦，喜欢的小伙伴试试吧粗粮的东西一次不要做太多，再加热口感会变差😄用料玉米面3杯黄米面1杯小苏打适量泡打...

用料鸡胸肉2块酱油2勺黑胡椒2勺盐0.5勺鸡蛋清1个淀粉2勺料酒2勺孜然粒3勺干辣椒2个蒜1头减脂蒜香孜然鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁，放2勺料酒，1勺黑胡椒，0.5花椒粉或者十三香，一个鸡蛋清，2勺酱油，2勺淀粉，抓匀，腌制20分钟腌制期...

用料鸡蛋1个芝士1片全麦土司1片蓝莓适量克减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司的做法先把全麦土司用手把中间往下压一下，就是弄出一个大凹槽的感觉，然后铺半片芝士上去，再打一个鸡蛋上去，最后再把剩下半片芝士撕开铺上去，再铺...

用料黄瓜1根豆皮1张生菜1颗西红柿1个番茄酱1勺黑胡椒沙拉酱1勺减脂豆皮生菜黄瓜卷的做法准备食材：黄瓜，西红柿，豆皮，生菜黄瓜清洗干净切细条接着西红柿清洗干净先切片，然后切条豆皮平铺在案板上，从上到下铺满生菜叶接着依次...

这道菜是我和Cookpad上的日本网友学到的。白萝卜和魔芋都属于低卡食物，很适合减肥人士。另外这道菜使用了日式调味料，整体口味偏甜辣，意外地还不错。料理过程我主要翻译日本网友的菜谱，结合一点点我自己的经验。用料魔芋1...

鸡肉属于白肉，蛋白质含量丰富，相对于红肉来说更健康，脂肪含量更低，非常适合减脂健身的朋友用料鸡腿肉300g白蘑菇10个青椒4个葱姜蒜1组料酒1勺盐3克老抽1勺生抽1勺蚝油1勺减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法鸡腿肉丁加入料酒、...

好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火...

简单又好吃...

用料鸡蛋2个纯牛奶1盒麦片1000克饼干坚果适量减脂麦片曲奇🍪-家常简单版的做法家里吃不完的麦片拿出来鸡蛋和麦片搅拌均匀倒入牛奶，不要太稀！最好是在空气炸锅中垫好垫着再放，这是血的教训！空气炸锅200度10分钟看看怎样再...

用料淀粉无糖杏仁奶代糖鸡蛋全麦面包糠空气炸锅炸鲜奶全麦炸鲜奶无糖低卡杏仁奶减肥减脂小甜品的做法准备材料奶倒入小锅加代糖加2勺淀粉小火不停搅拌至糊糊状搅好的奶糊放入保鲜盒可垫一层保鲜膜方便脱模冰箱冷藏至...

用料鸡胸肉1块豆片（也叫千张）1张胡萝卜半根木耳适量菠菜适量生粉适量鸡蛋1个生抽2勺蚝油1勺老抽1勺香油1勺盐10克胡椒粉5克【减脂】豆皮鸡肉卷超级好吃😋的做法准备食材：取几朵木耳温水泡发，洗净，菠菜洗净焯水，去除草酸，豆片...

畊宏女孩👧🏻，饮食也要自律～用料香蕉1根燕麦片适量鸡蛋1个蜂蜜🍯少量勺每日坚果适量豆浆粉1包减脂燕麦小饼干🍪的做法这里是主要食材第一步：食材均匀搅拌第二步：打入1颗鸡蛋🥚、香蕉🍌1根、放入几滴蜂蜜增加甜度°，💟这里...

千万不要招惹一个减肥成功的女人。。。。用料水控制体重的减脂食物的做法红薯，南瓜，玉米，杂粮包！早餐可以是牛奶，鸡蛋，玉米，水果橙子草莓等，坚果核桃。午餐是豆腐，酱牛肉，鸡肉，兔肉！晚餐西红柿，黄瓜小贴士常吃这些，养成易瘦体质：多吃...

外面果汁糖粉太高，对身体真的很不健康，其实想拥有健康的快乐果汁非常简单，动起手来吧！用料黄瓜🥒小半根西柚4片苹果小半个矿泉水800毫升通便减脂补维生素快乐果汁🍹的做法把食材准备好切小块倒入破壁机，或果汁机都可以加入...

开启麦吉减肥法后，效果很明显，很多人也想知道，我整理了方法步骤和GI值列表，但是还是有人要菜单，我也有。但是做法呢，于是上来传菜谱。用料牛上脑2000克盐克葱根姜片八角1-2个花椒15-20粒香叶2片洋葱半个减脂清汤牛肉的做法...

西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，具有丰富的营养价值，能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀，放入清水中，加入一勺...

女人要对自己好一点儿，就从一碗好汤开始吧～补血益气，养颜圣品，而且完全不用担心热量和脂肪超标。用料花胶2大只三黄鸡1只姜8片料酒3勺花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤的做法这次我用的鱼胶是大只，所以用了...

工作生活压力upupup失眠症过劳肥半年涨了30多斤我会骗你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”这几天研究轻食减脂餐略有心得开个自留地打打卡啦求厨友们走过路过打气加个油的啦等足底颈膜炎好了一定一定重新跑步跑...

这道菜非常适合夏天需要减肥瘦身的姐妹们，丝瓜具有清热解毒，润肤美白之功效；虾仁营养价值很高，能调养脾胃之功效。用料大虾6只肉丝瓜2根虾仁180克鸡蛋1个料酒2勺六月鲜8克轻盐酱油40ml低卡糖1克克淀粉半小勺鸡精少许不加...

减脂是要吃而不是饿，吃呢就要吃的美味才有动力去减用料鸡胸肉块黑胡椒勺酱油勺蒜泥勺蚝油勺料酒勺减脂美食-爱心鸡排（鸡胸肉）的做法鸡胸肉洗净，中间横向切开，不要切分离就能变成爱心了，用刀背拍、敲打肌肉（为了入味，肉不僵）拍...