减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#美味好吃的做法大全，减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#做法图解
9:14开始准备 9.23做好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)九分钟够快手吧！不得不说金枪鱼配三明治太好吃了
金枪鱼优质蛋白啊！每百克20g蛋白质几乎0脂肪！
玉米和全麦面包都是富含蛋白质的碳水
粗略估计总体热量300卡
全麦面包（吐司）的做法链接：
用料
| 金枪鱼 | 50g |
| 沙拉酱 | 1勺（可不加） |
| 生菜 | 2片 |
| 玉米粒 | 20g |
| 低脂芝士球 | 1个只有30大卡（可不加） |
减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法
准备玉米粒（我买的冷冻熟玉米粒 拿出来热水泡一下就ok
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第2张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第2张")
金枪鱼备好 罐头的水浸和油浸自己选择
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第3张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第3张")
低脂沙拉酱拌入玉米粒即可 金枪鱼里可加可不加 反正我没加
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第4张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第4张")
来张全家福！左下角是类似酸奶口感的cheese spread 代替黄油抹面包🥯
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第5张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第5张")
玉米粒铺好
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第6张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第6张")
另一片抹cheese 加金枪鱼
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第7张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第7张")
玉米粒上铺生菜
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第8张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第8张")
超级有层次感的口味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
![减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第9张]( "减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤图 第9张")
小贴士
金枪鱼罐头一定要买易拉罐那种！我买错了 家里又没有开罐器 拿刀开了半小时…（我是前一天晚上开的 要是算上开罐时间 这就不是快手早餐啦哈哈哈哈哈😂
