高蛋白低脂-西葫芦炒蟹柳美味好吃的做法大全,高蛋白低脂-西葫芦炒蟹柳做法图解
简单快手,低热量,高蛋白,低脂肪。
用料
西葫芦 | 250-300克 |
蟹柳 | 150-200克 |
蒜 | 1瓣 |
生抽 | 一勺 |
橄榄油 | 3克 |
耗油 | 适量 |
盐 | 适量 |
高蛋白低脂-西葫芦炒蟹柳的做法
1. 准备工作:西葫芦切片,蟹柳斜刀对半切,蒜切片备用
2.热锅凉油,入橄榄油,下蒜片炒两下,倒入西葫芦片翻炒,加点点盐,炒出水差不多半熟了就加入蟹柳,然后倒一些水,继续翻动,注意动作轻柔些,蟹柳容易散,最后加入适量生抽耗油调味即可出锅对于减肥健身的人来说,再好不过的一道菜。
小贴士
我做这道菜的时候用的蟹柳比较多(240克),西葫芦用的200克不到,蔬菜多一点会比较好吃,按照我上面的配比应该是比较合适的,蔬菜可以替换其他的,比如小白菜也不错的。