简单易学的懒人低脂健康沙拉美食做法
主角:一口锅 一把刀 一个水龙头 一个盘 上灶台~点火
配角:沙拉菜 牛油果 冷冻玉米豌豆 西兰花 黎麦 蘑菇 洋葱 鸡蛋
陪衬:盐巴 黑胡椒 果醋
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛油果 | 1个 |
沙拉菜 | 适量 |
冷冻蔬菜 | 适量 |
西兰花 | 几朵 |
黎麦 | 一大汤勺 |
蘑菇 | 10朵 |
洋葱 | 半个 |
盐 黑胡椒 果醋 | 按口味来 |
懒人低脂健康沙拉的做法
不用放油 只需一口不粘锅炒洋葱和蘑菇。 放适量的盐和黑胡椒
沸水后煮黎麦15分钟。盖盖子。然后打开。放入干净的鸡蛋(带壳)和西兰花加冷冻蔬菜。接着煮7分钟。 然后关火焖着
取出鸡蛋和西兰花。 把黎麦多余的水倒掉。再开火收干。 然后把牛油果、鸡蛋剥壳切切切。全部放进碗里。 加果醋 黑胡椒和盐
拌拌拌。吃吃吃
擦擦嘴。完美!
上主角水龙头——>清水洗碗洗锅
小贴士
没什么技巧。 有食材就对了