糙米金枪鱼主食沙拉-「健康低脂」美味好吃的做法大全,糙米金枪鱼主食沙拉-「健康低脂」做法图解
金枪鱼泥鲜美无比,加入玉米和洋葱粒,口感瞬间变得富有层次。配上颗颗弹牙的糙米,饱腹又不长肉哦。
用料
糙米 | 100克 |
金枪鱼罐头 | 80克 |
速冻玉米粒 | 100克 |
黄瓜 | 50克 |
苦菊 | 50克 |
洋葱粒 | 50克 |
美乃滋 | 适量 |
盐 | 少许 |
糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的做法
洋葱粒放少许盐腌制片刻
金枪鱼罐头打开,沥出多余汁水,用勺子捣碎后加入洋葱粒和一大勺美乃滋,拌匀成金枪鱼洋葱泥
玉米粒开水烫1分钟,捞出沥水,
取100克糙米饭,摊开晾凉
黄瓜和苦莒洗净,分别切成3厘米左右的细丝,
将糙米饭,黄瓜丝,苦莒和玉米粒放入沙拉碗,加入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。
小贴士
Tips:
1.所有菜的配比克数根据自己的量调整
2.美乃滋就是蛋黄酱,可以自己做,可以买现成的