蒸巴沙鱼卷#减脂#美味好吃的做法大全，蒸巴沙鱼卷#减脂#做法图解
这两天进行减脂食谱，中午的食谱是香煎鳕鱼200克。家里没有鳕鱼，也不想用煎的方式。改用巴沙鱼500克（一家人一起），蒸着吃更健康。用料巴沙鱼2条约500g生抽1勺蚝油1勺葱姜数片去腥用黑胡椒碎适量白胡椒粉适量雪蘑或金针菇1把...
「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）美味好吃的做法大全，「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）做法图解
原方是鳕鱼刚好家里有巴沙鱼就改成了巴沙鱼！脂肪：7.9蛋白质：11.5糖类：9.0纤维：2.1用料巴沙鱼（鳕鱼）100克洋葱100克香菜10克酱汁柠檬1/2个蒜末1/2茶勺辣椒末1/2茶勺蚝油1/4茶勺水1茶勺【健康·减脂】柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量15...
减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜美味好吃的做法大全，减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜做法图解
开始上夜班了，很多时候需要自己吃饭了，不喜欢外卖就只能自己动手丰衣足食了…超级喜欢吃鱼，最近又想健身减肥，就想着做个清蒸巴沙鱼。突发奇想用鱼汁儿烫菜，味道还不错。高蛋白低脂肪，低油低盐，美味又营养均衡。用料巴沙鱼片...
减脂餐～北非巴沙鱼美味好吃的做法大全，减脂餐～北非巴沙鱼做法图解
到了露肉的季节，是该做减脂餐的时候了，今天又用到慕意番茄酱，西红柿都不用去买了，配料表里只有西红柿和盐，纯纯的无添加剂，开封后只能保存五天，热量还低！巴沙鱼在减脂期也特别适合吃，高蛋白食物，吃的又满足，又不会让你长肉肉！用料...
减脂第五天晚餐 清蒸巴沙鱼美味好吃的做法大全，减脂第五天晚餐 清蒸巴沙鱼做法图解
用料新鲜柠檬3片巴沙鱼1片（180g）黑胡椒味淋蜂蜜减脂第五天晚餐清蒸巴沙鱼的做法准备食材调料有味淋蜂蜜黑胡椒巴沙鱼一定要用厨房用纸吸干净水案板上铺足够大的保鲜膜依次抹上半小瓶盖味淋、一点蜂蜜、一片柠檬挤汁、黑...
「减脂期」快手清蒸巴沙鱼美味好吃的做法大全，「减脂期」快手清蒸巴沙鱼做法图解
快手减脂餐，巴沙鱼可谓是高蛋白的减脂餐好选择，加上备菜15分钟就能搞定！用料鱼400g黑胡椒少许辣椒面少许孜然粉少许料酒1勺味极鲜酱油2勺蒜2瓣姜1片大葱一小段小葱少许香菜少许小米辣1个【减脂期】快手清蒸巴沙鱼的做法...
减脂餐～香煎巴沙鱼美味好吃的做法大全，减脂餐～香煎巴沙鱼做法图解
减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置1...
一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼美味好吃的做法大全，一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼做法图解
巴沙鱼/龙利鱼真的是减脂人的宝藏食材啊！好吃好做好营养热量还低。健康生活它必须占有一席之地！今天分享两种巴沙鱼的做法。因为用料类似，所以放在同一个菜谱里面。用料巴沙鱼500克蒜3-4瓣姜3片葱1根小米辣3-4个生抽3勺...
「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭美味好吃的做法大全，「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭做法图解
照烧巴沙鱼饭🍚上次的烤箱版柠檬巴沙鱼粉丝一大群，相信大家都喜欢这款低脂高蛋白减肥餐吧。今天我用巴沙鱼做了一款堪比鳗鱼饭还好吃的美食。如果把做饭当做一道工艺品的话，你在做的过程中会享受到很多美好过程，那些高级...
「减脂吖」青柠蒸巴沙鱼美味好吃的做法大全，「减脂吖」青柠蒸巴沙鱼做法图解
巴沙鱼与减脂大业不能更配，高蛋白、低热量，吃起来没刺还鲜嫩，随便撒点盐与黑胡椒，10分钟就能煎、蒸、煮出一道美味。这道青柠蒸巴沙，带一点泰国菜style~清新的果香、爽口的柠酸、开胃的辛辣，真的好适合我大弗兰的夏天~用料...
减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜美味好吃的做法大全，减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜做法图解
用料粉丝1把巴沙鱼1块圆白菜3片西兰花1朵蒸鱼豉油2勺姜丝5克蒜末2瓣葱丝5克减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜的做法圆白菜切丝或块，西兰花掰成小块粉丝用凉水浸泡一会儿巴沙鱼切条，放上葱丝，姜丝，蒜末淋上蒸鱼豉油，凉水上锅蒸，水开后蒸...
减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」美味好吃的做法大全，减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」做法图解
一直在减肥，从没成功过，因为太爱吃了。这道菜是根据减肥食谱改良的。比原有单纯蒸鱼好吃多了。最重要的是此配方无油无盐，非常适合想要瘦身减肥的朋友。用料料酒1勺生抽1勺蒸鱼豉油1勺大蒜2瓣青红辣椒个巴沙鱼一块减脂餐...
简单易学的减脂清蒸巴沙鱼美食做法
因为想减肥，就自己制作了这道菜，味道不错。用料巴沙鱼半片虾仁2颗西蓝花少许胡萝卜少许根柠檬两片葱姜蒜沫少许黑胡椒少许减脂清蒸巴沙鱼的做法鲜巴沙鱼片，放入盘中，上面放上葱姜蒜末，切两片鲜柠檬片挤汁淋在鱼片上，最后在...
减脂餐—丝瓜巴沙鱼美味好吃的做法大全，减脂餐—丝瓜巴沙鱼做法图解
不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝油，白胡椒，玉米淀粉锅烧薄油，炒香蒜...
减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」美味好吃的做法大全，减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」做法图解
简单好做，巴沙鱼这么吃好吃不怕胖的减脂的朋友放心吃用料巴沙鱼1条料酒1勺蒸鱼豉油3勺葱2根姜3片胡椒粉（可以不放）适量小米辣（老人孩子不放）2减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法巴沙鱼解冻后，切片，放料酒，姜片腌制十分钟（这里我放...
减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼美味好吃的做法大全，减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼做法图解
3月不减肥5月徒伤悲疫情期间吃胖的肉肉都该减了😂巴沙鱼脂肪低蛋白质高，秋葵减肥期间必备蔬菜，而且这个菜超级简单，十分钟就可以做好，快手菜中的快手菜！由于太过简单一看就会我就不传步骤图😂用料冷冻巴沙鱼两块秋葵若干生...
焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）美味好吃的做法大全，焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）做法图解
春季时令卷心菜是种很好的蔬菜：预防动脉硬化，改善肠胃功能，抑制癌细胞等作用。巴沙鱼营养丰富，减肥期也合适。用料巴沙鱼1条（2.300g的样子）海盐适量日式料酒1大勺包菜/卷心菜适量味好美白胡椒粉适量勺荞麦面汁2份（2小勺）柠檬...
减脂 | 番茄巴沙鱼汤美味好吃的做法大全，减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法图解
汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以...
「无油减脂便当」清蒸巴沙鱼（奶油味）美味好吃的做法大全，「无油减脂便当」清蒸巴沙鱼（奶油味）做法图解
昨天吃了食堂饭炒的蛋炒饭，一点都不好吃，已经不习惯吃太多油的东西，于是今天就做了几乎没放油的蒸鱼~腌鱼的时候~心血来潮，看见百利甜酒还没喝完，心想反正都是去腥~加完料酒就加了点百利甜酒~结果蒸完尝了一口~真的有奶油...
快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼美味好吃的做法大全，快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼做法图解
准备工作1分钟就搞定，比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了！鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源，减脂期的小伙伴多吃鱼呀～重点是还非常好吃！！不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽用料姜几片蒜几片黑胡椒适量橄榄油一点点生抽1小勺葱出锅...
减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）美味好吃的做法大全，减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）做法图解
特别喜欢吃烤鱼，但是在减肥，没有办法，就自己研究了低脂版的来解解馋用料巴沙鱼一片豆瓣酱1勺盐适量黑胡椒适量菠菜半把小扁豆50g减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）的做法巴沙鱼改刀切块放入盐、黑胡椒、豆瓣酱腌制半小时上烤盘盖上一...
「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼美味好吃的做法大全，「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼做法图解
巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果...
简单易学的减脂餐清蒸巴沙鱼美食做法
减肥的盆友，一定要试试这道清蒸巴沙鱼呀，低脂又好吃。用料鱼条姜片生抽勺料酒勺减脂餐清蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，倒掉水分。切片。放料酒，少许盐，姜丝稍微腌制片刻。盘子底部铺上金针菇，再放上巴沙鱼片，撒点盐，倒两勺味极鲜...
减脂巴沙鱼美味好吃的做法大全，减脂巴沙鱼做法图解 如何做减脂巴沙鱼最美味
用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...
粉蒸巴沙鱼（减脂餐）美味好吃的做法大全，粉蒸巴沙鱼（减脂餐）做法图解
一直在减肥，试过了很多减肥食谱，这个是我自己尝试的，因为我不太喜欢清蒸巴沙鱼的口感，试了粉蒸味道居然不错，分享给大家😊用料料酒1勺胡椒粉适量蒸肉米粉20克巴沙鱼100克盐适量土豆100克左右粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法巴沙鱼...