减肥必备低脂无油无蔗糖 糖醋龙利鱼柳（减脂餐第21道）鱼的第5种花样做法美味好吃的做法大全，减肥必备低脂无油无蔗糖 糖醋龙利鱼柳（减脂餐第21道）鱼的第5种花样做法做法图解

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……
     这道无油蔗糖 糖醋龙利鱼非常香脆好吃，关键是还不放一滴油，只用一个烤箱就搞定✌很像干炸里脊的口感哦，值得亲们一试！

用料  

减肥必备低脂无油无蔗糖 糖醋龙利鱼柳（减脂餐第21道）鱼的第5种花样做法的做法  

1. 准备所需食材

2. 龙利鱼解冻后洗净

3. 切成手指粗细的条

4. 放入碗中加入料酒、黑胡椒粉放入冰箱冷藏腌制一晚

5. 取出腌好的鱼柳打入一个鸡蛋搅拌均匀

6. 全麦面粉放入碗中，鱼柳裹上全麦面粉。

7. 我还做了裹上全麦面包糠的，烤箱预热230度烤10-15分钟

8. 出炉就可以直接吃了，个人觉得直接吃的话带面包糠酥脆好吃，如果做成糖醋鱼柳的话还是不带面包糠的比较嫩。

9. 不粘锅内不放油倒入3勺自制纯番茄酱和适量甜菊糖

10. 放入姜丝和葱花倒入烤好的龙利鱼柳翻炒均匀

11. 出锅装盘，撒上燕麦片装饰一下即可。

小贴士

原创食谱禁止转发抄袭。