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鸡肉的100种花样吃法来喽😊

减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料  

低脂无油鲜虾马蹄鸡胸肉藕饼（减脂餐第11道）鸡肉第5种花样做法的做法  

1. 所需材料如图

2. 1、将所有食材洗净备用

3. 2、所有食材放入绞肉机内打成肉泥。

4. 3、打好的肉泥加入料酒、老抽、生抽、黑胡椒粉顺时针搅拌至轻微上劲。

5. 4、烤盘内铺硅油纸，手沾水取适量肉泥捏成肉饼烤箱预热180度烤20分钟（中间翻面）出炉即可。（可以用不粘锅煎熟，还可以用蒸锅蒸熟可以给宝宝做辅食1岁以内的宝宝不能加酱油因为酱油里含有盐份，宝妈们最好不要给宝宝用大人吃调味料，给宝宝吃专门的调味料。

6. 5、烤箱预热上下管180度烤20分钟（中间翻面时间温度仅供参）每个烤箱都有自己的脾气，烤至熟透出炉即可。（可以用不粘锅煎熟、蒸锅蒸熟。）还可以给宝宝做辅食去掉所有调味料，1岁以上可以加适量生抽和盐，1岁以内千万不要加盐和酱油，宝妈们最好给宝宝吃专门的调味料。

小贴士

这道低脂无油鲜虾鸡胸肉马蹄藕饼不加一点油和盐（因为酱油里已经含有盐了，减脂期间一定要少油少盐）里面包括碳水和蛋白质，可以一次多做些（这个量我做了10几个饼分两次烤熟的）放入冰箱冷冻1周之内吃完。
外焦里嫩有莲藕和马蹄脆脆的口感非常好吃减肥的亲们值得一试。（原创食谱禁止转发抄袭）