简单易学的范老师减肥餐跟做美食做法

跟着范老师改变饮食结构

用料  

范老师减肥餐跟做的做法  

1. 水煮素三鲜，把冬笋换成了胡萝卜

2. 银耳西兰花

3. 鸡腿炖四宝

4. 紫米粥

5. 菠菜➕燕麦饭

6. 燕麦粥➕上海青

7. 麦片牛奶

8. 木耳小白菜

9. 土豆泥

10. 杂粮饭➕生菜，生菜实在hold不住生吃，基本都焯水

11. 蒸早餐

12. 生菜沙拉

13. 菠菜杏鲍菇鸡腿

小贴士

基本上十分钟左右就可以做好的