为了给家里人丰富的营养,各种研究好看又好吃的食物,这是一道一致好评的早餐🍲
用料
南瓜 | |
香菇 | 3-4朵 |
鸡胸肉 | 半块 |
西兰花 | 半朵 |
紫甘蓝 | 少许 |
圣女果 | 2个 |
烤肠 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
糙米 | |
橄榄油 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
盐 | 少许 |
蒜末 | 1瓣 |
生抽 | 1勺 |
减肥必备|低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭的做法
* 鸡肉切丁,加盐,黑胡椒,料酒腌制10分钟。
* 南瓜去皮切丁,香菇切丁。
* 锅内热油,爆香蒜末,加香菇丁炒软,加南瓜,鸡肉丁炒至8分熟,加盐,生抽调味。加入到提前蒸好的糙米饭中搅拌均匀。
* 煮鸡蛋至自己喜欢熟度,南瓜烤熟。
* 西兰花焯水,紫甘蓝视个人喜好,可焯水,可生食。 *烤肠用小火煎至两面金黄。 *所以准备的食材按自己喜好摆盘即可。