低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭美味好吃的做法大全,低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法图解 厨艺录 减肥食谱 3.04W 大中小设置文字大小 低脂高蛋白 很饱腹 煮起来也很简单没难度 用料 鸡蛋 个 花菜 个 生抽 勺 番茄酱罐头 芝士片 片 卷心菜 低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法 花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起,加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎,沥干水分。 中火不需要放油,底部铺卷心菜。上面铺花菜番茄碎,铺平。加入适量酱油。花菜卷心菜都出水,不需要加水。中小火焖十分钟。 在中间挖一个洞,敲入一个鸡蛋,芝士片。我只有一片了所以只加了一片,多加两片比较好吃。减肥可以用低脂芝士片。继续小火焖10分钟 出锅后可以撒入黑胡椒。配刚刚烤好的全麦面包,真的太好吃了! TAG标签:低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭 无米 焖饭 高蛋白 芝士 低脂 #