糙米饭的精选大全

鹰嘴豆是我最喜欢的豆类，煮得好的话，口感会很顺滑，有板栗的香气。鹰嘴豆的营养价值很高，其中铁的含量在豆类中最高。鹰嘴豆的做法多样，这个食谱是我最喜欢的之一，做法简便，预先做好一盒，可以炖饭，煮意大利面，搅拌碎后做沙拉酱。...

用料糙米150克蘑菇50g火腿20g毛豆50克姜末一小撮午餐减脂便当-火腿菌菇毛豆糙米饭的做法糙米一杯，提前泡水至少4小时。加入火腿丁，口蘑丁和姜末，电饭煲煮饭。电饭煲煮饭还剩10分钟左右，加入毛豆仁。饭煮好后拌匀即可。...

这是一道香辣的米饭沙拉。取自《我爱沙拉》。糙米饭富含纤维素，不但有助于减肥，而且口感也非常独特。沙拉中添加了可以补充蛋白质的香肠（素食者可以用煎豆腐代替），使营养更加均衡。用薄卷饼卷着吃，就很像在吃墨西哥煎饼啦。...

想吃米饭，即使是Mini电饭锅也很难蒸出一人份。今天用煮蛋器试了下妥妥的一小份米饭。用料糙米一小把大米一把绿豆一小把另用燕麦、红豆等皆可一小把一人份糙米饭的做法糙米提前一天泡好（至少4小时），绿豆泡1小时以上。白米...

这几天吃南瓜糙米饭吃上了瘾，去超市南瓜都不新鲜了，于是临时买了一截粉藕.用料藕1节200克糙米10克燕麦米10克鹰嘴豆10克红豆10克枸杞15颗莲藕红豆糙米饭的做法先把各种杂粮泡好，然后藕切成很碎的丁，和杂粮一起搅拌放入电...

这道炒饭制作起来起来并不特别简单，几乎每种食材都要预处理，可我还是会花点儿时间提前准备——绝不是因为贤惠，就是馋，馋这些春天才有的食材组合。大家都知道糙米的营养价值比白米高。在碾米时，约有百分之二十的蛋白质和脂...

消灭厨房边角料😂用料西芹胡萝卜柠檬皮洋葱糙米饭盐糖泰式甜辣酱黑胡椒粉柠檬西芹炒糙米饭的做法西芹胡萝卜取适量切粒，洋葱切条，削柠檬皮切碎，糙米饭是剩饭，也可以用白米饭。起油锅，放洋葱炒香，因为胡萝卜β素是溶于油，所以...

💅自从有了电饭煲后研究各种宿舍美食研究得根本停不下来~因为懒得去市场，食材有限，上次做的素咖喱饭还剩两小块咖喱，为了不浪费咖喱于是就做了这道菜~配的是蛋炒糙米饭哦很好吃这个量是一人份的忙着做没拍图将就着看吧😜...

用料面粉50克五彩糙米饭的做法1用小工具点缀用小工具点缀2鱼用小红豆装饰3菜团彩团...

用料黑米克糙米克水克红米克白醋一勺电饭锅煮三色糙米饭的做法将糙米饭洗两次后用放置泡水一夜第二天直接将泡好的糙米饭倒进电饭锅煮，不用倒掉再加清水，可以保留营养成分，再加一勺白醋，可以使米饭煮出来更软糯，一杯糙米的...

用料鸡胸300克糙米（熟)300克洋葱半个淀粉适量盐适量红罗卜60克土豆68克鸡胸肉炒糙米饭的做法糙米提早泡好，煮熟，分装100克一份土豆，红萝卜，洋葱切粒，鸡胸肉切条调味平底锅翻炒鸡胸肉翻炒洋葱胡萝卜土豆全部材料倒入翻炒摆盘...

多吃粗粮，有益健康！超级宅的食物！有电饭锅更简单，宿舍党只能用电煮锅蒸熟T-T用料喜欢的蔬菜糙米80g水140g即食豆干（口味自选）50g豆干糙米饭的做法糙米加水浸泡两小时加入豆干、蔬菜上锅蒸熟，或者用电饭锅煮熟小贴士以上是一...

自从用了菲仕乐的产品已经爱上自己动手操作美食用料食材：糙米，排骨，胡萝卜，土豆，豆角，西红柿，盐，葱，蚝油，生抽，油用量：依个人口味添加糙米72变之排骨五彩糙米饭的做法准备好自己爱吃的食材排骨开水抄好，配菜切丁备用菲仕乐高速快锅...

糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12...

用料胡萝卜半根香菇两枚玉米粒少许洋葱少许雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块30g金枪鱼杂蔬糙米饭的做法清洗浸泡一会将所有材料切丁备用减肥期间最好选用水浸金枪鱼切丁备用详细步骤分享小贴士喜欢什么蔬菜就放什么蔬菜，按难煮...

用料糙米适量适量盐适量花生适量葡萄干适量柠檬汁适量蘑菇柠檬糙米饭的做法葱爆香下菇翻炒加入糙米花生盐葡萄干炒一会加入柠檬汁翻炒几下出锅...

更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法：我都是电饭煲煮饭档位开始...

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳...

用料糙米饭1碗西红柿半个腐竹若干槟榔芋若干西红柿腐竹芋头炒糙米饭的做法1.糙米饭、芋头、腐竹分别蒸熟2.热锅冷油，放入西红柿炒，再放入蒸熟的腐竹和槟榔芋丁翻炒3.再放入糙米饭，起锅前撒点盐即可。...

❤️为什么适合孕妇？热量非常低，而且荤素搭配，低脂高蛋白，多种蔬菜结合，加上健康的糙米。非常适合孕妇长胎不长肉、也适合需求低脂和要求营养全面的普通人。重点是：好吃！！！！了解更多：新浪微博@lizi麓之❤️微信：liziluzhi2用料靖鱼一...

米饭是糙米：精米＝1:1的，既有白米的饭香，又有糙米的口感。吞拿鱼肉用的是进口的油浸吞拿鱼罐头，吞拿鱼高蛋白、低脂肪、富含DHA/EPA，是非常适合健身者的蛋白质来源。用料糙米冷饭两碗玉米粒50g青瓜粒50g油浸吞拿鱼罐头200g盐...

用料糙米饭1杯剁碎的芹菜1/2杯新鲜欧芹碎1/2杯葱花1/2杯剁碎的熟栗子1/2杯盐适量小南瓜2个橄榄油适量黄油适量什锦糙米饭填南瓜的做法1杯糙米饭中加入1/2杯剁碎的芹菜、1/2杯新鲜欧芹碎、1/2杯葱花、1/2杯剁碎的熟栗...

用料口蘑个牛奶克盐适量黑胡椒适量糙米青豆芦笋生粉鸡胸肉口蘑白酱糙米饭的做法👀...

低卡饱腹美味健康快手用料番茄1个鸡蛋2个杏鲍菇1个糙米饭1拳头盐适量生抽1勺黑胡椒粉适量番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭的做法食材准备如上锅中喷油，鸡蛋打散，炒熟，拨到一边。加入番茄丁，半碗水，捣一捣出汁加入杏鲍菇，一勺生抽，适...

用料糙米50克大米50克腊肠2根双鲍菇2朵虾皮适量盐油腊肠糙米饭的做法糙米淘净用水浸泡4小时后，与大米混合，加入足够的水再浸泡30分钟腊肠切成片双鲍菇切小片,虾皮切碎一些切好的腊肠片、菇片和虾皮倒入米中，再调入少许盐...