减脂增肌早餐-130714美味好吃的做法大全，减脂增肌早餐-130714做法图解 厨艺录 早餐食谱 9.5K 大中小设置文字大小 凉拌菠菜扇贝柱，紫薯银耳汤，蓝莓 用料 扇贝柱 100g 菠菜 一小捆 紫薯 若干 银耳 若干 蓝莓 若干 减脂增肌早餐-130714的做法 菠菜洗净切长段，开水焯烫30秒，扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒，加蒜泥、盐、料酒拌匀 银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮 TAG标签：减脂 增肌 早餐 #
