简单易学的减脂低卡早餐美食做法
减肥、减脂可以吃出来的,只要记住每顿饭高蛋白、低碳水、低热量就可以了。碳水化物也有分高升糖和低升糖指数,豆类就是最好的低升糖碳水,饱腹感强,蛋白质高,营养特别好!还有就是不要盲目的无油无脂肪,要不然皮肤变干,还会便秘。脂肪的摄入就必须是优质脂肪,牛油果、坚果、橄榄油就是优质脂肪。
用料
水煮鸡蛋 | 2只 |
青瓜 | 半根 |
牛油果 | 半个 |
红腰豆 | 碳水不超过一拳头的量 |
吞拿鱼罐头 | 65克 |
杂坚果 | 适量 |
减脂低卡早餐的做法
红腰豆晚上睡前泡在高压锅里,按下预约煮饭键,第二天起来就煮好了
把上面所有材料切好,摆好在盘里
忽略我的牛扒哈,沙拉最后倒上意大利的橄榄油和醋,味道就完美了!
小贴士
沙拉少不了意大利油醋汁,绝对是沙拉的点缀