三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜
三文鱼胡萝卜饼: 1️⃣将三文鱼剁碎,胡萝卜切碎,放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀,黑胡椒可以多一点,三文鱼尽量选择瘦一点的。
2️⃣在锅中放入少量的橄榄油,锅热后,放入三文鱼肉,压成饼状,煎至两面金黄即可食用。
炒口蘑:
1️⃣口蘑洗净,切片备用
2️⃣锅中倒入少许橄榄油,热锅后倒入口蘑。口蘑很吸油,可能会把锅中的油吸完,会导致锅冒烟,但是不用怕过一会口蘑会出水,
3️⃣口蘑出水变软后倒入一点点的蚝油进行调味,大约一小勺,加入蚝油后不用在加盐。在煮一两分钟即可出锅。
用料
减脂低卡餐的做法
没有步骤图,都是很简单的操作😂😂😂