减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味美味好吃的做法大全，减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味做法图解

怕肉人BI备解馋小技巧😏
徒手造蛋糕
很快手而且低卡！是真的很解馋
啥工具也不用有冰箱有食材就能做！
原味就是提拉米苏的那个感觉 ！！我爱si
花生酱芒果更香甜 我妈最爱🤣

用料  

减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法  

1. 准备材料

2. 黑咖啡倒进燕麦片稍微搅匀就开始做，千万不要泡太长时间，因为有奇亚籽，时间长了会会粘成一团不好铺开

3. 如图👆

4. 如图👆

5. 如图👆

6. 如图👆

7. ️如图👆

8. 真的好吃不怕胖😭

9. 减脂人的快乐

小贴士

1.冷冻是为了保持黑米圈的酥脆口感，如果喜欢吃软糯的也可以放冷藏4-5个小时或者隔夜，冷藏时间不要太短否则黑米圈就会变成软韧的口感，不太好次🤣
2.很在意热量的可以把普通酸奶变成低脂无糖版➕代糖就OK