熊猫减肥食谱—低卡低脂高蛋白，清新鲜美鱼片羹~易做又好吃的窍门

11.18体重76.3kg
今天的杭州忽然降温，做了一个清新鲜美又温暖的鱼片羹，低卡高蛋白~
视频中为2人食材量

用料  

熊猫减肥食谱—低卡低脂高蛋白，清新鲜美鱼片羹~的做法  

1. 准备好所有食材，清洗干净，香菇和杏鲍菇切块，豆腐也切块备用

2. 鱼肉切片，加入少许胡椒粉和生抽搅拌均匀，腌制一下

3. 西红柿切小粒备用（我懒所以没有去皮，勤快的小伙伴可以开水烫下去皮哈）

4. 热锅冷油，中火加入番茄丁煸炒成泥，可以边炒边按压，如果炒的过程中比较干可以加点水哈

5. 加入适量冷水，加水量自己控制哈，不要太多

6. 中大火煮开后倒入菌菇和豆腐

7. 再次煮开后再煮5-6分钟，放入鱼片和水淀粉

8. 再次煮开，加入少许盐调味即可出锅，味道浓郁又清新鲜美，配点杂粮饭，冬天暖呵呵，关键是可以减肥又可以吃的饱饱的

9. 我配了一点土豆饭，好想
   
   主食注意控制量哈

小贴士

关于用油：减肥期间也是需要摄入油脂的，因为人体需要，注意控制量就可以了，天天吃水煮菜吃的也人生不美好了，对吧，哈哈

我买了一个喷油壶，用油很好控制，拼命喷呀喷呀好多下，也没有一下倒的多，一壶油可以吃好久