低卡千张卷鸡肉的精选大全

好好吃的～我是用鸡胸肉，大家可以试试，简单易学～用料豆腐皮2张盐适量酱油半勺蚝油一勺生抽半勺鸡蛋1个鸡胸肉半块葱花，蒜生姜适量玉米淀粉适量低卡千张卷鸡肉的做法把鸡胸肉打成肉沫，放入适量的葱花，蒜，生姜，（不吃的小伙伴可以不...

做完饺子剩余的肉末馅，用来做卷😁用料千张1大张鸡蛋1个肉末馅200克小葱3根蚝油1勺生抽2勺大蒜5瓣千张肉馅卷的做法准备好如图食材，肉末就是我们平时包饺子用的肉馅（由于鸡蛋清有点多，加了一点面粉）千张铺好，鸡蛋黄平铺上去（...

用料豆腐皮1张前腿肉8元鸡蛋1个盐适量酱油1勺十三香1勺鸡精1勺葱2根姜2片淀粉少许千张卷肉的做法将肉洗净，与生姜葱一起剁碎（也可在买的时候让卖家用机器搅碎）加入一个鸡蛋，适量的盐，酱油，十三香（若是两岁之前的宝宝吃的可以...

用料干香菇5朵胡萝卜半根鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉10克盐1/2茶匙生抽2茶匙料酒2茶匙蚝油15克黑胡椒粉1/4茶匙油10克千张1张小美快手千张鸡肉卷的做法1、香菇泡发备用（泡发略微软后可以剪开，可以加快泡发的速度），胡萝卜削皮切...

炎热的夏季不仅适合吃冰，还适合吃轻食。这款千张卷非常适合平时工作繁忙，周末又想简单做饭的上班族以及讲究养生和体重管理的小伙伴。它不仅有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素，再配一个杂粮饼，中午饭或者晚饭就解决了。用料...

少油（或无油）、素食、但也要美味。于是就想试试！用料千张鸡蛋葱胡萝卜香菇生菜拌饭酱千张素卷的做法胡萝卜一根，切丝（可惜刀工不佳，都不够细）我用了干香菇，泡发后，切成细条生菜洗净晾干千张切成均匀的大小，放入开水快速捞起，去除...

用料梅花肉250克木耳适量葱4根酱油适量淀粉适量千张1张白糖少许千张肉卷的做法猪肉搅碎木耳泡开切丁葱2根切碎把猪肉、木耳和葱花放一起拌匀，加入生抽、盐、淀粉搅拌均匀备用一张千张对半切开把肉均匀的放在千张上面，不...

虽然不是很正宗，但是满足吃素的人，自己卷个素鸡还是可以的。用料千张豆皮6-7张食用碱适量盐适量千张卷素鸡的做法准备食材太大了，要从中间切开。煮锅加水，放入一勺碱（大概5～6克），加热，不必等水开。放入千张泡3-5分钟。捞出来，沥...

热量低，又有饱腹感，蔬菜纤维，肉类蛋白，一样不少。胡萝卜之所以要下锅炒，因为里面含有的维生素是脂溶性的，要炒制才容易吸收。洋葱如果喜欢吃生的也可直接放，怕味道重的就和胡萝卜一起下锅炒用料千张(祖名的没什么豆腥味儿)1...

用料豆腐皮1-2张肉末1碗盐适量克蚝油1勺鸡蛋1个淀粉1勺生抽1勺鸡精1小勺十三香1勺姜蒜末1勺蘸汁蒜末1勺醋1勺生抽1勺小米辣末1勺葱花1勺麻油1勺鸡精1小勺吃辣的给辣椒油1勺千张肉末卷的做法肉末用调料调好，饺子馅同手...

用料豆腐皮张肉馅100克西兰花1/4棵胡萝卜1/4根鸡蛋1个山药8圆片熏肉若干片盐小半勺白糖小半勺蚝油半勺生抽小半勺辣油两滴香菜1根蒸千张肉卷的做法准备所有材料，西兰花和胡萝卜焯水搅碎；我的豆腐皮是现成的五香味豆腐皮...

用料干豆腐3-4张鸡蛋1个猪精肉500克葱姜蒜适量干耗油适量海鲜酱油适量鸡精，味精各适量淀粉适量十三香少许盐少许千张卷的做法肉搅碎，放葱姜蒜，各料，鸡蛋清淀粉搅匀，搅拌成稍稀点的糊，干豆腐发大张的中间切开，以免卷太厚了，把...

最近分享了比较多的大肉大菜，今天给大家带来一道清新一点的低脂美食——鸡肉千张卷。肉用的是鸡胸肉，低脂，又好消化。为了避免鸡肉容易变柴，我选择了“蒸”，蒸，是能够很好保持食物本味的烹饪方式。这个千张卷的做法，有点像之...

超级快手，适合早餐赶时间，又想摄入多样的，又适合晚餐减脂的人，蔬菜可以随便加，我这个没有放酱，减脂可以不放酱，酱料随意（沙拉，蛋黄，芝麻，大酱）……用料罗马生菜适量鸡蛋1只手撕酱牛肉（可不加，或其他代替）适量千张1张黑胡椒粉适量香菇...

本来是想加鸡胸肉丝的，可是忘了买鸡胸，所以只能做一道素菜了。用料千张皮250克豆芽随意胡萝卜半根青瓜半根香油20毫升酱油50毫升（可增加）蒜末50克小米辣两个白糖少许食醋（黑/白都可）1勺香菜段随意芝麻少许凉拌千张（低卡路里）...

鸡胸在酱料里腌足味，再填入拌了味的火腿芝士，从一头卷起，将馅料裹个严实瞬间纹理分明，红白相当，再送进烤箱里炽烈一番。当它出来时，便是油滋滋地泛着光，可爱的金黄色，鸡肉卷的造型扎实，一定是嘴巴能确认的盈盈在握的实在感！用料...

家常菜用料千张猪肉末小葱黑胡椒水淀粉盐味精耗油千张蒸肉卷的做法将千张裁成大小合适的正方形若干张。肉末加入盐、味精、花椒粉、胡椒粉、五香粉，再加一个生鸡蛋，朝一个方向搅打，使肉末上劲。取裁好的千张一块，铺上一层...

减肥期间需饮食低热量，也需营养均衡~鸡胸肉无疑最佳食材！用料鸡胸肉1块千张1张鸡蛋1个胡萝卜1/4根老抽0.5勺盐些许生抽1勺千张鸡胸肉卷-简单减肥的做法1.鸡胸肉解冻，切小块。2.胡萝卜切小块3.将胡萝卜与鸡胸肉剁成泥（刀功...

用料豆腐皮1张鸡胸肉2块杂蔬适量姜3片料酒1勺生抽1勺蚝油1勺低卡低脂千张鸡肉卷的做法鸡肉加姜片放入智能烹饪机搅碎取出肉末，加杂蔬，加一勺料酒一勺生抽一勺蚝油搅拌均匀鸡肉平铺在千张上卷起来放入烹饪机选择蒸菜功能...

图片是我第一次尝试千张手卷时拍的照片。这次菜谱是我第二次做千张手卷！总而言之，千张手卷是最不费力的晚餐首选！味道也一级棒！用料千张1袋京包菜最里面的白色冬菇（或者香菇）7~8个（喜欢下多，不喜欢不下也行）蒜头5瓣（忘记拍照了）...

用料鸡胸肉，洋葱，千张克盐，生抽香油，白胡椒粉鸡肉卷煎（千张鸡肉卷）的做法鸡胸肉洋葱剁碎。少量多次加入清水，让肉馅充分吸收水份。肉馅里放盐、生抽、白胡椒粉和香油打上劲。铺开千张，涂一层肉馅。卷起来。开水上锅蒸10分钟。...

今天这道千张烤鸡卷，用千张代替春卷皮，沫上蘸酱，包裹上菜蔬，“埋”上一大块香喷喷的烤鸡肉，可以把老北京风味的烤鸡吃出地道的湖北味儿。用湖北人的方式吃北京风味烤鸡——千张烤鸡卷~用料鸡翅根6个千张大蒜黄瓜生菜生姜盐...

用料千张1张糖20克淀粉2勺千张肉卷的做法压实卷紧...

用料豆腐皮2张鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根西蓝花1小块芹菜半根生抽1勺味达美半勺蚝油1勺盐适量胡椒粉1克料酒1勺香油半勺超简单的千张鸡肉卷的做法鸡胸肉剁成泥，也可以用绞肉机（我懒得刷😂）加入蚝油、生抽、味达美（可不加...

夏天早起就闷热，厨房更不必说不想烙饼，试试用千张卷一切减肥人士也可以放心大胆的吃我放了牛肉，也可以变成煎鸡胸肉或是虾仁蔬菜可以随意调换黄瓜啊木耳卷心菜啊，放什么全看你家菜篮子里有啥如果你也喜欢做早饭，并且不介意...