小肚菜谱-白灼秋葵美味好吃的做法大全,小肚菜谱-白灼秋葵做法图解
用料
秋葵 | 20根 |
蒸鱼豉油 | 3勺 |
熟芝麻 | 适量 |
蒜 | 5-8瓣 |
干辣椒 | 1个 |
盐 | 2盐勺 |
橄榄油或色拉油 | 半炒勺 |
小肚菜谱-白灼秋葵的做法
选秋葵:白灼的蔬菜需要选嫩的,秋葵要选外皮颜色浅绿的,秋葵尖软嫩的。深绿色和外壳硬的往往都老了。新鲜的秋葵外皮会有小毛刺,挑选的时候要小心别被扎到手背面哦……
洗秋葵:整个秋葵用适量盐水稍微泡一下,毛刺就会比较软伤不到皮肤了,然后搓洗一下。不要切开泡洗哦,营养会流失的。
焯秋葵:半锅水烧开,水中放一勺盐,一勺橄榄油(盐和橄榄油能保证秋葵变成翠绿翠绿的颜色,喜人的很^_^)。把秋葵倒进锅中2分钟即可。一定不能时间长了,秋葵老了口感不好。
秋葵捞出放到凉水或冰水中,秋葵镇凉后捞出沥水备用。准备秋葵:将秋葵的把儿切掉(漏出里面的种子),前端也切掉漏出种子。这这样会让豉油容易进去入味儿。也可以再把秋葵切成两段。码到盘子里,将蒸鱼豉油浇到盘中的秋葵上。
准备配料:蒜切成末,撒到秋葵上,干辣椒切掉两端把种子撒掉,用剪子剪成小段,放到蒜末上,再撒上芝麻。
最后一步,见证奇迹的时刻:炒锅中加适量橄榄油或者色拉油,加热至油锅冒烟,将油从辣椒和蒜末上浇下去,好啦……清爽开胃,美味开吃!!
小贴士
油最好不要用花生油,也尽量不要太多,多了也会很腻。