适合各年龄段人的营养健康早餐~
以粗粮代精米细面,新鲜水果蔬菜,牛奶,汤羹等。
用料
低脂健康早餐合集-1的做法
高钙低脂奶,蒸地瓜,白煮蛋。
南瓜牛奶羹(用打果汁的机子就可以,这个浓稠度比例看个人爱好放牛奶,我一碗一般只有半包牛奶,其他都是蒸好的南瓜),白煮蛋。无需另外加糖。
不好意思有饭粒(๑˙ー˙๑)和米饭一起蒸的玉米,图中量有点少了,最好一整根玉米。汤中含有,鸡蛋,木耳,鸡肉,番茄,蘑菇。
苹果,黑豆豆浆,应该加个鸡蛋的。
蒸贝贝南瓜半个,牛奶,鸡蛋。
牛奶南瓜羹,白煮蛋,香蕉。
水煎腌制好的鸡胸肉,白煮生菜,加点凉拌汁拌一下即可。汤:鸡蛋,蘑菇,西红柿。
香蕉牛奶奶昔,山药红豆泥,白煮蛋,黑芝麻丸。
牛奶,鸡蛋,紫薯,苹果🍎