无油鸡米花（减脂餐）美味好吃的做法大全，无油鸡米花（减脂餐）做法图解
打卡减肥的第1天
我和我对象
一日三餐的减脂餐
抖yin号：dxx2ms
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 生抽 | 2勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 黑胡椒粉 | 1勺 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 姜 | 2片 |
| 鸡蛋清 | 2个 |
| 面包糠 | 适量 |
无油鸡米花（减脂餐）的做法
鸡胸肉洗干净，沥干水分，将鸡胸肉切成均匀的块状
放入2勺生抽，2勺料酒，1勺黑胡椒粉，蒜切碎，姜切丝，搅拌均匀
放入冰箱冷藏2小时即可
时间到了，拿出冷藏好的鸡胸肉，裹上鸡蛋清，再放入面包糠翻滚
完成以上步骤后，将处理好的鸡米花放入烤箱20分钟（不需要预热烤箱）
等待20分钟，鸡米花就可以出炉了
小贴士
1.不裹淀粉是因为做的是无油鸡米花，淀粉加上去口感会很硬
2.觉得淡，可以加点番茄酱
3.喜欢的话麻烦点个关注+收藏
4.每天都会更新，谢谢你们的支持
5.抖yin号：dxx2ms（请一起监督我和我对象的食谱）
