无油鸡米花减脂餐的精选大全

打卡减肥的第1天我和我对象一日三餐的减脂餐抖yin号：dxx2ms用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1勺料酒2勺黑胡椒粉1勺蒜1瓣姜2片鸡蛋清2个面包糠适量无油鸡米花（减脂餐）的做法鸡胸肉洗干净，沥干水分，将鸡胸肉切成均匀的块状放入2勺...

健康美味的鸡蛋包超快手方便健身过后快速补充能量不加盐和糖所以口味超级百搭当晚餐替代主食很健康~做早餐也不错哟还可以切开来加入自己喜欢的馅料做成百变汉堡这个配料刚好烤6个平均每个热量只有20多卡完全不会有负...

用料鸡胸肉2块鸡蛋1个辣椒粉1勺料酒1勺盐5克淀粉适量蚝油1勺奥尔良腌料颜色外面买的鸡翅类似生姜3片减脂版无油鸡米花（烤箱）的做法鸡胸肉切块切拇指大小即可放入上面调料我是鸡蛋淀粉一起放入直接腌30分钟裹上面包糠把...

最近在减肥，鸡胸肉换一种吃法。用料鸡胸肉2小块面包糠适量鸡蛋2个盐适量面粉适量料酒适量蚝油适量胡椒粉适量无油低脂减肥鸡米花的做法鸡胸肉切块，放料酒、盐，蚝油，生抽，胡椒粉淋一圈腌制半小时。调成这样就行。先裹一层面...

天热了，想减肥，但是每天啃草真的坚持不下去了！但是这款无米减脂餐打开了我的新大陆用料鸡蛋1个花菜切碎两瓣蚝油少许玉米粒适量豌豆粒适量盐少许生抽少许勺虾仁若干糖少许克橄榄油少许勺无米减脂餐的做法准备好食材，虾仁...

🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能，先给小盆友们来一盘鸡米花，正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦，一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]用料鸡胸肉2块鸡蛋1个面包糠适量料酒1勺约10g生抽1勺约10g耗油1勺约10g黑胡椒...

夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做...

快手、无油、无蛋版！用料鸡胸肉1块自制馒头屑适量减脂无油·鸡米花的做法鸡胸肉洗净，切块。放少许酱油、黑胡椒粉、淀粉搅拌均匀，腌半小时以上。因为家里没有面包糠，就自己做了馒头屑充当面包糠了。全麦馒头撕成小块，放微...

水煮鸡胸肉太干，油煎鸡胸肉热量高鸡胸肉包裹一层燕麦，碳水＋蛋白质的双重营养搭配，完全适合减肥人士味道绝赞，吃一次之后真的不想外面的鸡米花了不需要一滴油还能满足我们的胃，让我们的减肥路上不孤单用料鸡蛋1个（小的）鸡胸肉1...

解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少...

用料鸡腿3只无油炸鸡腿，减脂餐的做法鸡腿从骨头这剪开去皮清理干净有勺子扎上小孔撒调料，盐黑胡椒冷冻，想吃的时候拿出来用裹上一层全麦面粉放水里，拿出来，再裹一遍面粉烤箱190度半小时可以蘸番茄酱...

减脂期馋炒饭了怎么办？一盘300g的扬州炒饭将近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️试试不用大米的花菜炒饭吧～一盘大约270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可爱记得不要加胡萝卜哦～不生酮的小可爱们也建议平常多吃低GI...

总是在想大口吃肉和不想长肉之间徘徊，于是就有了这道无油鸡米花，超级好吃！！！用料料酒1勺生抽2勺老抽1勺蜂蜜1勺胡椒粉1/2勺蒜喜欢就加2-3瓣鸡胸肉一块淀粉和面粉二者等量鸡蛋1个面包糠适量番茄酱，蜂蜜芥末酱，辣椒粉，孜然粉根...

减肥第二天醉太残了，刚好有玉米就做了这个好吃解馋不长胖小零食用料蝴蝶爆玉米30克黑椒粗盐5克无油无糖减脂爆米花的做法热锅放爆米花热好锅，放爆米花下去，有一颗爆米花爆了就开始晃锅，直到全部爆米花爆了出锅，傻上黑椒碎...

【简介】拉差酱和凤梨搭配，甜辣口感的调味丰富了鸡肉丸子的调味；用燕麦麸代替传统的面包糠，吃起来口感有点颗粒感和一点脆脆的嚼感，饱腹感更强。虽然没有一滴油但是烤起来特别香，味道也很棒！清爽香嫩的鸡肉丸子比高油高热的...

像是最近流行起来的，不知道是欧阳娜娜同款🙃，用菜花和家里有的食材轻松完成！口感很好～列入减脂菜单🤞🏻用料菜花1颗鸡胸肉1块鸡蛋1-2个杂菜（玉米青豆胡萝卜丁）随意生抽1-2勺胡椒粉适量无米菜花炒饭|减脂餐的做法鸡胸肉清水...

减肥也要好好吃饭呀😋高蛋白低脂低碳水的减脂餐🍤🥒🥚用料虾仁🍤200克黄瓜🥒1根蛋白🥚3个姜粉适量盐适量黑胡椒适量无油减脂餐的做法不粘锅倒入三个蛋白炒致蛋白凝固后盛出备用放入虾仁和黄瓜炒熟放入姜粉，盐翻炒均匀...

减脂期，想方设法做鸡胸肉，家里正好有面包糠，那么，无油减脂版鸡米花就诞生啦，好吃到哭啊！！！用料鸡胸肉1块面包糠适量蚝油1勺生抽2勺胡椒粉适量辣椒粉适量（可不加）减脂版无油鸡米花的做法一块可爱的鸡胸肉，切片，并用刀背捶打，方便入...

都说过节胖三斤，现在大家是不是都处于节后减脂的时期啊，想要把过节吃的肉减下去，但是吃水煮菜那种寡淡无味的根本无法下口！我来教你一款好吃的鸡米花呀，就是那种超级好吃又超级低卡，还吃不胖！是不是正合你意哈哈哈用料食材：鸡...

因自己喝脂20减脂，只能吃粗粮，又不想总是蒸红薯，蒸玉米，开始慢慢的学着做适合减脂的食物。翻遍了别家菜谱，黑米糕都是有蛮多油和糖的。第一次尝试。用料鸡蛋3个脱脂牛奶100ml糖1克植物油2.5克柠檬汁几滴黑米粉（自磨）135克减...

昨天刚刚买了电饼铛，一直想各种试这做饭。感觉真幸福。用料鸡胸肉/鸡腿肉1块玉米面粉适量菠菜/青菜三四颗（没称重）黑胡椒粉适量盐适量胡萝卜适量黄瓜适量葵花籽油少量减脂餐：无油鸡腿肉＋青菜玉米面饼的做法1.先用玉米面粉＋...

看电影怎么能不吃爆米花🍿，可是减脂期也不能只看着别人吃吧！！那我们就来点可以吃的爆米花吧！用料爆米花玉米吐司盒底平铺一半，出来是一碗米花吐司盒或者锡纸一个减脂期无糖无油爆米花🍿的做法把爆米花玉米粒放进吐司盒里（无...

用料鸡胸肉1块黄色面包糠适量普通面粉适量鸡蛋1只减脂无油无盐空气炸锅鸡米花的做法鸡胸肉切块用水冲洗，然后和面粉搅拌均匀。倒入面包糠，先沾上鸡蛋液，然后裹上面包糠。放入空气炸锅，定时定温。我做的200度20分钟。有点...

用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣...

👏肯德基🍟麦当劳🍔还有薯条和汉堡😻⚠️它们全都热量高！！！🐔鸡米花，非油炸无油减脂就是它👇还不赶紧学起来明日女神拿下他🖖耶✌️用料鸡胸肉2块鸡蛋4个玉米淀粉适量面包糠适量黑胡椒适量盐适量蚝油1勺料酒2勺生抽4勺💥无油...