减脂餐 无油 照烧鸡胸肉美味好吃的做法大全，减脂餐 无油 照烧鸡胸肉做法图解

用料  

减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）

2. 撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟

3. 正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁

4. 平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎

5. 煎至两面变色，微微发黄

6. 倒入调好的照烧汁，中小火炖煮10分钟。5分钟左右翻个面。

7. 用筷子在厚的地方轻轻扎透就是熟透了

8. 把汁收到喜欢的浓稠度就行了

9. 漂亮

10. 全麦饼卷豆芽+无油照烧鸡胸肉+无糖豆浆，完美早餐😊

小贴士

剩下的照烧汁我家怪兽哥和海苔碎一起拌饭吃了。😊