食材丰富,营养搭配全面,能快速完成且低卡路里让我在减肥期间对它爱不释手,😋拌一拌吃起来超满足还没有罪恶感,饱腹又健康我要选它!
用料
三色糙米饭 | 1碗 |
鸡蛋 | 1个 |
谷饲牛肉块 | 130克 |
黄色千禧 | 5个 |
西兰花 | 5~6朵 |
毛豆 | 80克 |
胡萝卜 | 根 |
低脂轻食健康餐|牛肉波奇饭的做法
食材准备
蒜蓉油醋汁:1勺橄榄油➕2勺生抽➕2勺醋 ➕半勺糖➕少许现磨黑胡椒➕1勺蒜末
牛肉加海盐黑胡椒➕生抽➕糖➕淀粉腌制30分钟
冷水放入鸡蛋煮8分钟,再捞出过凉水
西兰花、毛豆、胡萝卜焯水煮熟,番茄切开备用
放入橄榄油将牛肉煎5分钟,每面都煎到喔(煎好了大块的可以切开)
糙米饭加海苔芝麻碎拌匀打底
摆上蔬菜,放入切开的鸡蛋(溏心蛋需要慢慢剥),淋入油醋汁
来块大牛肉吧!
给它拌一拌