（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）美味好吃的做法大全，（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）做法图解
减脂期也可以吃的炒饭！
热量：350大卡/份
用料
| 杂粮米 | 50克 |
| 鸡胸肉 | 50克 |
| 甜椒 | 60克 |
| 西兰花茎 | 50克 |
| 橄榄油 | 2克 |
| 蚝油 | 一点点 |
| 生抽 | 一点点 |
| 生粉 | 一点点 |
| 西兰花（装饰） | 80克 |
| 熟白芝麻（装饰） | 一点点 |
（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法
鸡胸肉切丁，加一点酱油，蚝油，生粉腌制半个小时
![（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第2张]( "（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第2张")
杂粮米，提前浸泡
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蔬菜切丁备用，绿色的是西兰花茎，花的部分被我切出来可以摆盘了
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水里下点盐，把西兰花的花焯熟备用
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热锅喷油，下蔬菜丁翻炒，盛出备用
![（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第6张]( "（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第6张")
下鸡肉丁，炒熟
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下蔬菜丁跟杂粮饭继续翻炒
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下一点生抽，蚝油调味
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装碗里用勺子压实
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倒扣盘子里
![（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第11张]( "（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第11张")
漂漂亮亮，是不是很有食欲（≧∇≦）
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西兰花烫熟摆盘，撒熟白芝麻粒。搭配一杯柠檬气泡水，很适合夏天☀️话不多说！开吃！💕
![（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第13张]( "（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤图 第13张")
