简单易学的增肌/减脂海鲜面美食做法
减脂的同学自动减少面量（可减至1/2）为了控制油量，请用不粘锅料理用料碱水面/意大利面1份大虾10只帆立贝5只芹菜1根蒜头5个橄榄油2勺增肌/减脂海鲜面的做法帆立贝洗净控干水大虾洗净将虾头剪下来，虾背开一刀虾头不要丢，留着...
冬阴功烤海鲈鱼「减脂增肌」美味好吃的做法大全，冬阴功烤海鲈鱼「减脂增肌」做法图解
应@fei要求出个方子。自从搬了家有了真正的烤箱后一直很爱烤鱼吃，一是简单快手，洗洗切切丢烤箱到时间就可以吃；二是健康，少油高蛋白，蔬菜搭配多样自由。这次做的冬阴功口味很适合夏天食用。同样的方子换个酱料变通一下，还可...
减脂增肌美味好吃的做法大全，减脂增肌做法图解 如何做减脂增肌最美味
吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）美味好吃的做法大全，鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）做法图解
简单快手用料海苔卷一张胡萝卜适量生菜适量黄瓜适量秋葵一根鸡肉适量鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）的做法鸡肉提前洗净加胡椒粉&盐腌制，烤箱200°15分钟烤熟。（我是一次性烤了好多分次吃哒）其他蔬菜洗净，切丝，秋葵切两半，按照...
芦笋鲜虾烩—减脂增肌美味好吃的做法大全，芦笋鲜虾烩—减脂增肌做法图解
用料芦笋5根虾10只鸡蛋1个生抽1勺盐1/2勺料酒1勺橄榄油1勺芦笋鲜虾烩—减脂增肌的做法芦笋洗净切段鸡蛋打散，加少许盐，拌匀虾剥壳去头，挑虾线，料酒腌制5分钟鸡蛋炒成块先倒入橄榄油炒虾，变色后倒入芦笋，撒盐，翻炒倒入鸡蛋，加...
减脂增肌餐凉拌鸡丝面美味好吃的做法大全，减脂增肌餐凉拌鸡丝面做法图解
夏天到了减肥的小伙伴每天为吃饭发愁我自己从128斤减到98斤希望能把自己的成功分享给大家用料鸡胸肉四分之一块胡萝卜1根黄瓜1根醋2勺生抽2勺盐少量蒜末5瓣小米辣3个油菜1棵豆芽100克蚝油1勺荞麦面条100克橄榄油10克...
「减脂增肌」时蔬海苔鸡肉卷美味好吃的做法大全，「减脂增肌」时蔬海苔鸡肉卷做法图解
只单纯分享一个增肌或者减脂的健身餐，来源于健身厨男。这个不管是增肌还是减脂，蛋白质是必不可缺少的基本营养素，特别是减脂人群，摄入低脂又满足蛋白需求的食物尤其重要。鸡胸肉正好满足低脂高蛋白需求的肉类之一，不过鸡胸...
番茄海鲜意面（减脂增肌）美味好吃的做法大全，番茄海鲜意面（减脂增肌）做法图解
这份料理一共约420cal，碳水蛋白质均衡，非常适合减脂增肌人士。用料意大利面50g西红柿1个小番茄6个虾仁10只鲍鱼3只蒜3瓣橄榄油1勺盐1勺黑胡椒适量欧芹碎（可不放）适量番茄海鲜意面（减脂增肌）的做法准备材料：意面按说明书时间...
「在美味中减脂增肌」无奶油版海鲜杂烩浓汤seafood chowder美味好吃的做法大全，「在美味中减脂增肌」无奶油版海鲜杂烩浓汤seafood chowder做法图解
清爽又浓郁比起奶油原版我甚至更爱这种原版一般吃到后来就觉得腻了只想捞海鲜吃不想喝汤还是之前的菜花套路用料青口大虾洋葱1/4个大蒜一瓣培根一片牛奶/豆浆/杏仁奶白菜花1/4颗黑胡椒盐意大利混合香料鲜百里香白葡萄...
增肌减脂中餐｜油爆海螺肉美味好吃的做法大全，增肌减脂中餐｜油爆海螺肉做法图解
春天又要开始减脂增肌了，而我的中国胃拒绝吃生食沙拉，所以只能不停探索减脂中餐。海螺肉是典型的高蛋白低脂肪食材，而且含有丰富的钙质和人体必需的多种氨基酸，非常适合在春季食用。这道菜直接用了已经蒸熟的海螺肉制作，所...
朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身美味好吃的做法大全，朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身做法图解
用料鲜生蚝24个（小个）小葱1根生蒜1瓣凉拌酱油1勺泡菜辣椒粉1勺熟白芝麻2勺食盐适量香油1小勺朝鲜族调味生蚝增肌减脂减肥瘦身的做法取新鲜生蚝将生蚝肉取出，因为是生吃，所以一定要来自干净海域，也不用清洗1根小葱切末，1瓣生...
减脂增肌减脂晚餐打卡美味好吃的做法大全，减脂增肌减脂晚餐打卡做法图解
用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
减脂增肌餐｜照烧海苔鸡胸肉丸美味好吃的做法大全，减脂增肌餐｜照烧海苔鸡胸肉丸做法图解
上次做的鸡胸肉丸还没有吃完，这次换个口味来个日式照烧风味，超级无敌好吃且快手，减脂增肌必备！撒上一点自制海苔碎层次感十足～鸡胸肉丸链接_title_a海苔脆链接_title_a用料鸡胸肉丸子吃多少拿多少枫糖浆/蜂蜜1勺生抽2勺料...
单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）美味好吃的做法大全，单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）做法图解
最近特别想吃意面但是又不想弄的那么复杂就从手边有的材料做起来一个锅从熬酱到煮面从收拾材料到吃45分钟全部搞定参考了宅男的单锅意面以下材料都是一人份有*是必备哦（注意看tips哦步骤图没有拍下次补上）用料意面*80g...
西葫芦烘虾意面「增肌减脂」美味好吃的做法大全，西葫芦烘虾意面「增肌减脂」做法图解
用料鲜虾2只西葫芦1根番茄3片香菇1朵玉米粒少许西兰花2朵大蒜3瓣植物油少许盐少许意大利综合香料少许黑胡椒少许白胡椒少许蚝油少许意面西葫芦烘虾意面【增肌减脂】的做法大虾去头去皮，开背去黑线。用蚝油，胡椒粉腌制20...
增肌减脂餐—爆炒小海鲜美味好吃的做法大全，增肌减脂餐—爆炒小海鲜做法图解
随便买点什么壳类小海鲜，就开炒吧。壳类最好用铁锅，壳类会伤不粘锅。我今天用的纯扇贝肉，就用不粘锅了最好用大葱，我家是没大葱了。只好用小葱用料扇贝或其他贝类葱姜蒜一些辣椒花椒多多益善芹菜香菜可要可不要生抽一勺料...
减脂增肌餐美味好吃的做法大全，减脂增肌餐做法图解 如何做减脂增肌餐最美味
必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
🐰豆腐面包🐶减脂增肌美味好吃的做法大全，🐰豆腐面包🐶减脂增肌做法图解
之前做过豆腐蛋糕，再尝试下豆腐面包。毕竟豆腐算是高蛋白，日常补充蛋白质绝对是健身汪的本命。此方可以做8个小面包。每个133Kcal蛋白质18%，脂肪9%，碳水化合物73%用料高筋面粉250克内酯豆腐200克盐3克酵母3克糖（可不加）5克...
减脂增肌-海鲜菠菜意面美味好吃的做法大全，减脂增肌-海鲜菠菜意面做法图解
继续海鲜组合哈哈哈用料意面40g青口贝75g虾仁80克鱿鱼148g大蒜2瓣橄榄油3g盐适量黑胡椒适量减脂增肌-海鲜菠菜意面的做法材料全部洗净备用，意面煮10分钟（意面包装上都有写的）捞起沥干水菠菜焯水沥干橄榄油爆香大蒜海鲜炒...
增肌减脂餐美味好吃的做法大全，增肌减脂餐做法图解 如何做增肌减脂餐最美味
用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
减脂增肌100+DAYS美味好吃的做法大全，减脂增肌100+DAYS做法图解
减肥秘诀：管住嘴，迈开腿虽然运动很重要，但是三分练，七分吃，其实吃比运动更重要！！！！借用下厨房里某个姑娘的一句话：youarewhatyoueat~~食物是没有罪的，关键是我们怎么去吃！凡事过犹不及~没有踏踏实实满100天的减肥都是耍流氓(づ｡◕...
增肌减脂鲜嫩低温鸡胸肉美味好吃的做法大全，增肌减脂鲜嫩低温鸡胸肉做法图解
天气炎热色彩鲜艳的沙拉🥗🥗🥗低温处理鸡胸肉鲜嫩非常好用料鸡胸肉1块盐2克意大利综合香料1勺黑胡椒少许增肌减脂鲜嫩低温鸡胸肉的做法鸡胸肉颜值一晚放入耐高温保鲜袋，排空气体，放入美善品多功能料理机网框上，水1500克3...
减肥晚餐--减脂增肌美味好吃的做法大全，减肥晚餐--减脂增肌做法图解
轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
减脂增肌洋葱肌肉饼美味好吃的做法大全，减脂增肌洋葱肌肉饼做法图解
消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成...
减肥餐（减脂增肌）美味好吃的做法大全，减肥餐（减脂增肌）做法图解
为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料（油醋汁、美乃...