菜夹馍低脂纯素版的精选大全

📣记得：不吃什么比吃什么重要！做个菜夹馍吧，无油，无糖，无白面，只需简单的一步，做熟即可😂感恩万物！用料全麦粉（完整麦仁打粉，真心不结实）500克；/或荞麦粉（这款的话无需醒面做出来也蛮好）水适量甜菜根胡萝卜青椒适量菜夹馍——低脂纯...

鹰嘴豆和小扁豆都含有优质蛋白质，且易于消化吸收，与紫菜搭配促进维生素和钙质的吸收，具有补肾养血、降低血压之功效等……感恩万物🌹用料鹰嘴豆1小杯小扁豆1小杯紫菜适量水盐醋适量上道菜的下脚料➕剩馅料，不用放其它调料...

低脂纯素以来，为了让自己吃得舒服安逸，变着花样尝试各种做法，把素食做得好看好吃为目标。用料糙米60克胡萝卜80克四季豆80克粉盐3克低脂纯素——糙米杂蔬菜饭的做法糙米清水侵泡2小时正常设置煮饭（如果是有机糙米可以不用...

蔬菜的种类可以可以换我用的是切碎的新鲜天贝和香菇你可以用切碎的土豆，胡萝卜，鸡腿菇青菜可以用小青菜，上海青，菠菜，西蓝花我用的是豌豆苗酱我用是四川三年发酵豆瓣酱你可以用甜面酱或者豆瓣酱米粉我用的是超细越南米粉你...

试一下新买的大豆蛋白片，这个是大豆蛋白提取物制成的，添加剂也没有对身体有害的物质，素食者常吃的一种食材。用料泡发大豆蛋白200克香菇100克姜50克芝麻35克辣椒面35克植物油500克盐8克红烧酱油10克酿造酱油5克糖8克花椒...

每个月吃十日素，😜基本是隔一两天都有的菜😘这个是我午餐分享出现最多的，快捷方便！食材随心搭配，反正炒起来都是一锅端，哈哈哈！重点要快！用料食材区鲜菇4个切片海鲜菇10条对半切小平菇5个手撕辣椒3个随便切紫苏1大片叶姜片4...

减肥但超级馋肉夹馍的姐妹可以试试哦～相对健康的蛋白质碳水兼备型肉夹馍，你值得拥有～用料全麦面粉140g水70ml干酵母1.4克鸡腿肉150g鸡胸肉100g尖椒1个鸡蛋1个全麦鸡肉低脂肉夹馍的做法面粉、水、酵母混合揉成面团后发酵...

用料全麦面包2片鸡腿2只青椒2个低卡卤料1包生抽2勺盐适量生姜，料酒适量超简单低脂版肉夹馍的做法鸡腿加生姜料酒煮出浮沫捞出，去掉鸡皮（怕胖）在鸡腿上面划几刀，好入味，放入锅中加入低卡卤料，加少许清水（🉑️看个人口味加入少许...

西安不光有肉夹馍，很多东西都可以夹在馍里，这个麻辣素鸡夹馍是我同学教我做的，她说是她家的祖传秘方，我假装相信了→。→用料素鸡辣椒粉孜然粉花椒粉油盐夹馍系列之麻辣素鸡夹馍的做法素鸡切片撒盐拌匀所有调料按自己喜好...

首先说说Hummus西餐很难不沾酱，但享受美味的同时往往得承受它们巨额的能量，像番茄酱的糖，以及沙拉酱的油，好在在众多浓厚的奶油酱料之外还有一群能量低的群体，比如沙拉经常用到的甜醋，黄芥末酱，鹰嘴豆泥。配沙拉甜醋可能会赢...

周末有时间做点费工夫的，但又不特别罪恶的素食土豆泥球、藕片和素鸡块。用料土豆1个藕1节素肉片5块盐适量胡椒适量面粉100克面包糠100克水橄榄油适量低脂健康的纯素下酒菜的做法这三样当中藕做起来是最不费事情的，把藕...

用料全麦粉150克韭菜适量粉盐适量松茸鲜适量咖喱粉/十三香适量勺温水适量低脂纯素-全麦韭菜饼的做法韭菜清洗切碎全麦粉+适量粉盐+松茸鲜粉+咖喱粉或者十三香+温水，拌匀。加入韭菜碎末充分拌匀，干湿自己把握，面糊可以流...

cr抖音：樱桃的减脂日记用料鸡腿肉青椒腌料：料酒1、生抽1、老抽1、黑胡椒、姜2片勺减脂餐｜低脂肉夹馍的做法去皮鸡腿肉腌制15分钟先煎后加水闷熟鸡肉肉剁碎，加青椒/青辣椒剁碎那欧包或者面包片都行淋一点酱汁...

喜欢肉，又怕胖的姐妹可以动起来了，把酱肉换成鸡胸肉，满足口欲的同时还降低了热量，也不错。用料鸡胸肉1块奥尔良调料适量肉夹馍饼2张蒜苔1小把青椒或者圆葱都可以，配菜看自己喜欢。简易版低脂鸡肉夹馍的做法先把鸡肉切条用...

用料馅杏鲍菇6个红薯淀粉50克水200克馍，火烧，饼素的肉夹馍的做法卤杏鲍菇杏鲍菇用叉子扎小孔，用卤肉或者卤鸡蛋的调料，加水，加生抽老抽盐，煮熟腌半小时切小丁备用做焖子红薯淀粉和3-4倍量的水，水可以用上一步凉的卤水，混合，放...

因为妈妈吃素，所以研发的改良版用料豆片1/3张杏鲍菇1根面安琪酵母素肉夹馍的做法和面，醒发一小时。我是前一天晚上发好的。分成小剂子擀成片~捏法1:对折卷起来拍扁折法2:直接把片片卷起来然后拍扁像小海螺~塞一塞捏圆小...

用料马头兰适量竹笋适量泡菜适量粉盐适量松茸鲜适量低脂纯素-野菜花环的做法1.竹笋泡菜切碎末+松茸鲜清炒备用2.马头兰开水焯水,切碎末。3.竹笋马头兰混合+适量粉盐松茸鲜摆盘成品成品多种吃法:生菜裹着吃...

用料面粉250克酵母3克泡打粉1克水140-145克青椒1个木耳1把卤面筋适量香菜4根八角两颗花椒几颗油适量盐适量素夹馍的做法称好的面粉放入盆中酵母泡打粉称好后，直接倒入面粉中酵母用温水化开，水温在30-35度，不能太高，容易把...

用料地耳/地皮菜适量泡萝卜适量粉盐适量松茸鲜适量低脂纯素-泡菜炒地耳的做法地耳泥沙较多，需要仔细清洗，多洗几次。水炒菜的方式:锅加适量清水+粉盐+松茸鲜+泡萝卜丝+地耳清炒，这个是鲜地耳炒制时间相对较少，熟了起锅。...

献给所有爱吃素，爱吃酸菜，减肥期的你！（此处比心❤️😘）改配方，味道更赞✌用料酸菜200克豆芽100克千张半张香芹3根金针菇小把小米椒6个花椒酱两勺（喜爱麻辣多加）姜3片盐适量生抽1勺蔬之鲜半勺木耳4朵【纯素低脂版】酸菜麻辣鲜锅...

最近仙豆糕成了食品界的网红，我的一个朋友有一天拜托我顺路买点仙豆糕回去给她吃，后来我看了仙豆糕的食谱，发现里面加入了鸡蛋炼乳黄油之类的，可是包括我在内的很多朋友都是不吃蛋奶的纯素食者，于是我就改良了一版低脂纯素...

好久了就想做个懒人版的一锅端——疙瘩汤😂小时候妈妈的味道，记得儿时在老家里，妈妈会经常给我做碗面疙瘩吃，放点萝卜啊、青菜啊、豆腐啊啥的，偶尔也会放点豆子花生之类，甚至还🈶️放过rou丁😂……吃到嘴里的那种感觉，从小到...

快手做减脂晚餐，随便吃点，好吃的po出来一起分享。记得上B站搜索:下班后的飞奔妹，看我的做饭视频哦。用料卷饼1张鸡蛋1个卷心菜50克青椒50克鸡胸肉50克盐适量黑胡椒适量低脂肉夹馍版卷饼的做法无(少)油煎蛋，洒少许盐和黑胡...

健身＋纯素，尽量远离三白（白米白面白砂糖），少油纯素，蔬果豆谷在每一餐合理搭配……从此，对传统美食再不敢肆无忌惮地吃个没完：端午的粽子、十五的元宵、冬至的饺子、夏至的面…传统食品纷纷中招…浅尝辄止，多吃几口便徒增了几分...

上午楼下邻居刚给了油菜，下午对门又拿来了槐花😊顿时整个屋里洋溢着一股槐花的清香，流露出淡淡的甘甜之味，禁不住想起了小时候的味道，除了小激动😹说啥好呢，赶紧做了也送人尝个鲜哈😄“送人玫瑰手留余香”嘛……槐花具有清...