三三减的精选大全

用料糙米100克鳕鱼98克西兰花148克卤牛肉20克蒜1-2瓣姜少量料酒盐三三减脂餐Day1-316千卡的做法蒸糙米100g109千卡：糙米需要提前一晚泡上水，第二天起来上锅蒸30-40分钟即可蒸鳕鱼98g92千卡：鳕鱼洗净后，将盐、姜丝、料酒抹...

红豆薏米祛湿减肥丸，适合湿热体质。怎么分辨自己是不是湿热体质：1⃣️舌苔白厚有齿痕、口苦口臭口粘发甜、刷牙恶心干呕、身体有异味2⃣️大便溏稀粘马桶恶臭、腰酸背痛，疲劳乏力、爱出虚汗、3⃣️面色比平时苍白，肚子经常有胀...

用料黄瓜2根辣椒末1勺韩式辣酱2/3勺绵白糖少量白醋适量麦芽糖少量白洋葱丝少量嫩韭菜少量食盐一点点减脂韩式拌黄瓜三时三餐的做法黄瓜切1/3厘米厚的片，洋葱切丝，韭菜切段将辣椒酱，辣椒末，绵白糖，麦芽糖，白醋，食盐，和步骤1切...

躲过了烧烤和啤酒，却躲不过深夜的三文治🥪用料鸡蛋1个西红柿1个面包3片生菜4片火腿肠1根番茄酱1勺减脂三文治的做法煎蛋🍳煎火腿肠，切番茄🍅洗生菜🥬切片面包抹酱，一层一层组装起来。用保鲜膜包好，切开。...

今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特别严重比如酸奶可以换成无糖的用料玉米根黄瓜根鸡蛋个减脂第三天的做法跟昨天一样酸奶➕三明治虾（吃了一个）➕黄瓜拌干豆腐（盐辣椒油酱油鸡精醋）都是少量➕玉米➕半个鸭蛋...

用料水2500减肥第三天的做法今天周六，喝水到饱。喝水...

准备青团的日子没按食谱吃饭用料水㓎金枪鱼80g减脂十三天的做法水㓎金枪鱼，味道有腥味，为了除掉腥味，特意加了很多的黑胡椒早餐还是很好吃的午餐没按时食谱吃午餐晚餐晚餐...

过完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝盖也有些疼，下定决心减肥了，正好收到下厨房申请的理想燃料三日断糖餐，会坚持努力瘦下来的。用料黄瓜1根面筋1小快盐2克米醋1勺鲁花味极鲜1勺葱花油5克辣椒油3克减肥轻食...

一碗汤，补脾生血暖手脚，可改善气血不通，缓解手脚冰凉。此方只适用于单纯的寒性气血不通，或气血不足。若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。用料赤小豆30g红豆10g红枣5颗红糖适量加减三红汤的...

没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压...

既能减肥又能吃好，想必是每个胖胖都希望的，之前总看别人做三明治🥪今天终于自己动手做了，超级简单还营养😘用料西红柿半个胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋两个生菜四片全麦面包四片虾仁100克椒盐适量减肥三明治的做法煎蛋胡萝卜...

懒而自知。又想减肥。可能就坚持一两天用料金针菇1把西红柿1个娃娃菜半个菠菜或其他绿叶菜一小把盐两小勺偷用了妈妈的高汤一勺三鲜减肥汤的做法所有蔬菜洗净。西红柿切片，其他切段。金针菇撕开先煮蔬菜。注意绿叶菜最...

用料西兰花6小朵鸡蛋1个海鲜菇适量火腿3片淀粉1小勺盐适量克鸡精适量勺减脂三鲜汤的做法所有食材洗净，切成合适的大小锅里加水，水开加海鲜菇鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里把西兰花和火腿也加到锅里调一碗淀粉水，一...

鉴于前两周的失败，总结一下经验，没控制住自己……这周对自己好点，加蛋加香肠（老妈冬天做多了，我帮忙销库存）用料芦笋4根木耳适量山药半根鸡蛋一只薏米20克玉米芯子20克燕麦10克胡萝卜半根香肠看心情香菜一根白萝卜一小根减...

好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不吃撑每日1w步➕晚餐尽量吃素简单...

有一种“胖”叫湿胖，怎么减都瘦不下去。“湿”是亚健康问题的源头，让你睡不着觉、肤色暗黄、舌苔白厚有齿痕、全身乏力、头发刚洗就油淋淋、脂肪囤积在腹部腿部…食材三蒸三晒，祛除食材寒性，健脾胃祛湿气。用料赤小豆200...

这道菜已含有淀粉，脂肪，蛋白质和维生素，适合减肥的小伙伴，土豆就可以代替主食，切记不要配米饭或者馒头啦哈哈！不喜欢鸡胸口感的小伙伴可以换成去皮鸡腿肉。用料鸡胸肉1块黄瓜1根土豆1个香菇2朵蚝油1勺生抽2勺盐2克辣椒皮2个...

用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面...

用料白蛤蜊2斤大葱3根白萝卜1/3根青阳辣椒/青辣椒5根或者适量食盐适量韩式蛤蜊汤三时三餐增肌减脂减肥瘦身的做法将白蛤蜊放入和大海差不多咸度的盐水中，放入一个不锈钢的小用具，吐沙干净白蛤蜊冷水入锅，大火煮到蛤蜊全...

一直没时间整理菜谱，今天发一个第二天减肥餐，减肥第一天称重130斤，第二天很惊喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克面包片1片鸡蛋1个理想燃料放弹燃料1袋理想燃料棒1个三日减肥餐的做法早餐理想燃料能量...

给冬天来点色彩😃用料鸡蛋4个皮蛋2个火腿肠1根六月鲜轻盐酱油3勺醋1勺减盐三色蛋的做法准备食材，有两个鸡蛋缺席松花蛋去皮，每个切成4小块长方形可以上锅蒸的容器抹油，松花蛋摆好火腿对半切开，放在松花蛋上分离蛋清蛋黄（放...

记录自己的早餐用料鸡蛋1个馒头1个苹果0.5个紫甘蓝1片西蓝花3-4朵减脂早餐三的做法馒头可以自己蒸也可以买，我是买的，第二天加热就好了。鸡蛋不粘锅煎，放橄榄油。紫甘蓝和西蓝花水煮。小贴士馒头我只吃得下半个，所以各位...

周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，...

今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐...

用料鸡蛋三个豆腐皮一张红萝卜半个肉丝少量蒜一瓣大蒜一根芹菜一根小红椒一个盐少量油少量减脂焖三丝的做法鸡蛋打散加点盐，最小火锅烧热，刷一层油，倒入蛋液，小火慢慢摊，三个鸡蛋可以煎两个蛋饼。豆腐没、红萝卜、蛋饼切丝...