辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）美味好吃的做法大全，辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）做法图解

全麦吐司如果可以的话，最好烘烤一下，这样口感更好。

用料  

辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）的做法  

1. 先将辣白菜切丁，(辣白菜的汁儿不能放太多哈，因为太湿哒哒的会三明治就不好吃了，也影响了咱们三明治的颜值，哈哈，处处都强调颜值的哇)

2. 金枪鱼需要用纱布把水分挤出来

3. 挤出水分后我们就可以把金枪鱼和辣白菜混合在一起了，两样食材只要辣白菜的汁儿沾满了金枪鱼就OK了，放在碗里待用。

4. 生菜一定洗干净后用厨房纸擦干菜表面的水分，然后切丝，放在碗里再混合一点番茄酱，番茄酱挤一点在生菜丝上，也是同样的让生菜丝都沾上了番茄酱就行。

5. 酸黄瓜切片待用

6. 保鲜膜平铺在菜板上

7. 吐司放入三明治煎锅，煎锅事先涂抹上少量的橄榄油

8. 吐司烘烤成金黄较脆后，平铺在保鲜膜上，可以开始码辣白菜金枪鱼咯

9. 码完金枪鱼后，把酸黄瓜一片一片摆在上面。

10. 最后开始把生菜丝往金枪鱼上面码，一定要稳稳的码噢，因为容易倒下来，所以一定要心态稳稳的码哈

11. 码完后盖上另一片吐司，然后包裹上保鲜膜，包裹保鲜膜一定要保紧哈，然后再切开。大满足咯~

小贴士

1.一定要事先挤掉金枪鱼罐头的水分 ！！
2.蔬菜还可以种类多点，比如黄瓜，番茄等，都是三明治的不错选择，对，还有牛油果。
3.番茄酱相对其他的酱类来说，热量算低了，而且和辣白菜的味道中和在一起，味道很棒，不信试试咯~