简单易学的减脂版土豆泥美食做法
我爱碳水！可是要减脂必须懂得怎么吃！周末爸爸买了好多小土豆，烤了蒸了，最后剩下几个被我藏起来准备当第二天早餐的碳水✌️（所以这时它们已经是熟土豆啦～）考虑到健康低脂，所以我去掉了传统土豆泥中需要添加的黄油。昨天练了臀腿...
「减脂版」北京炸酱拌面美味好吃的做法大全，「减脂版」北京炸酱拌面做法图解
用料面条1份生抽1勺老抽1勺豆瓣酱1勺糖1勺淀粉1勺鸡胸肉1块黄瓜1根【减脂版】北京炸酱拌面的做法【调料汁】生抽1勺、老抽1勺、糖1勺、豆瓣酱1勺、淀粉1勺，搅拌均匀，待用鸡胸肉对半切开，一半切小丁，一半剁成泥黄瓜切丝锅...
快手家庭减脂版黄焖鸡美味好吃的做法大全，快手家庭减脂版黄焖鸡做法图解
无美颜无滤镜减脂期也可以吃的黄焖鸡赶快学起来吧！😋用料鸡腿3只青椒2个土豆2个白洋葱1个大料适量花椒适量姜适量大蒜适量香叶适量干辣椒适量冰糖适量盐适量快手家庭减脂版黄焖鸡的做法把切好的鸡腿肉（尽量切小块一些）冷...
茄汁豆腐牛肉丸（减脂版）美味好吃的做法大全，茄汁豆腐牛肉丸（减脂版）做法图解
特别喜欢番茄浓汤，夏日清爽来一锅用料西红柿2个豆腐0.5块牛肉150克蒜姜少许盐、胡椒少许蛋清0.5只葱花适量茄汁豆腐牛肉丸（减脂版）的做法牛肉剁成馅儿豆腐压成泥，与牛肉泥混合加入蒜蓉、葱花、盐、胡椒粉、蛋清混合均匀，待...
白灼油麦菜 减脂版美味好吃的做法大全，白灼油麦菜 减脂版做法图解
用料油麦菜300g大蒜2瓣小葱1根香醋1勺海鲜酱油2勺胡椒粉少量辣酱少量橄榄油4-5滴白灼油麦菜减脂版的做法超级简单快手菜，为了减肥用，需要控制油脂的摄入。油麦菜手掰成10厘米左右长段，滚水焯1分钟，记住水里放少量盐或糖，两...
全麦华夫饼（健康减脂版）美味好吃的做法大全，全麦华夫饼（健康减脂版）做法图解
颜值高味道好的华夫饼虽说好吃但热量颇高，不太适合减脂，我这款是无油低糖版的。热量低而且更健康！用料鸡蛋1个牛奶40克全麦粉50克泡打粉2克糖10克全麦华夫饼（健康减脂版）的做法准备好食材。鸡蛋、牛奶、糖（我用的木糖醇）倒一...
一次发酵家庭式坚果莓干欧包「减脂版」美味好吃的做法大全，一次发酵家庭式坚果莓干欧包「减脂版」做法图解
【做面包太麻烦？那是方法不对，教你这款有手就会做的欧式面包！超简单，零失败！-哔哩哔哩】原菜谱在这里，原阿婆主是歪果仁所以这款更适合当作家庭式主粮来吃，晚饭也可以恰面包的！但是因为是家庭式主粮原版配方太大了。不适合一...
减脂版-西红柿炒鸡蛋美味好吃的做法大全，减脂版-西红柿炒鸡蛋做法图解
鸡蛋没油不好吃啊，但是减脂没办法(´･_･`)所以用到了代糖，甜味剂，味道也不错喔用料鸡蛋三个西红柿三个白醋少许盐代糖食用油5g减脂版-西红柿炒鸡蛋的做法鸡蛋加足量的盐加少许水西红柿切块不粘锅底抹2g油，鸡蛋倒下去，中小火...
简单易学的减脂版凉拌苋菜美食做法
用料苋菜1把蒜5瓣洋葱1个线椒2个香油1勺生抽2勺盐3克陈醋3勺白糖5克减脂版凉拌苋菜的做法准备配菜：洋葱切段，线椒切圈，大蒜拍沫锅中烧开水，放入清洗干净的苋菜焯水变色即可出锅，过一遍凉水，挤出多余水分然后放在案板上随便...
伪奶油草莓三明治（快手减脂版）美味好吃的做法大全，伪奶油草莓三明治（快手减脂版）做法图解
网红草莓奶油三明治，很小清新可是热量却很不友好，想吃肿么办？将奶油用希腊酸奶替代，白吐司用全麦的替代，立马从热量炸弹变身减脂餐～味道却一点不输原版哦～用料希腊酸奶100克草莓若干全麦吐司1-2片伪奶油草莓三明治（快手减脂版...
简单易学的减脂版酸奶烤布雷美食做法
减脂期想吃甜食怎么办。这道低热量高蛋白的零糖版烤布蕾分享给你们。用料鸡蛋2个简醇零糖酸奶150克零卡糖10克装使用莓果适量淀粉10g减脂版酸奶烤布雷的做法简醇零糖酸奶一袋打入鸡蛋两个，零卡糖10g，淀粉10g。10秒速度5...
简单易学的减脂版柚子皮糖美食做法
用料柚子瓤2个带糖100克水100克食盐适量减脂版柚子皮糖的做法熬柚子果酱，剩下的瓤丢了可惜，所以把它做成了减脂版的柚子皮糖。把柚子瓤切成稍宽一点的条状放入适量盐，浸泡3小时，期间可拧干换2次清水锅中加入冷水，放入柚子...
芹菜沙拉 Celery Slaw - 升酮友好，有减脂版美味好吃的做法大全，芹菜沙拉 Celery Slaw - 升酮友好，有减脂版做法图解
偷了个封面图，自己做的拍不好看。可以像图片一样再往里放卷心菜和胡萝卜，一个意思本来是做的意面沙拉，结果发现没有面更好吃😂⚠️不是百分百正宗的coleslaw做法，是芹菜虾仁意面沙拉的做法改的饱腹感很强，因为用了很多蛋黄酱...
简单易学的减脂版糙米兹饭团美食做法
想念在外地上班吃的兹饭团，减脂期间粗粮能有帮助，于是我制作这款粗粮兹饭团。用料糙米三分之二黑米三分之一鸡蛋/咸鸭蛋一只油条一根（可不加）肉松适量海带丝适量低脂沙拉酱适量减脂版糙米兹饭团的做法1.糙米黑米2:1比例焖...
香煎荞麦巴沙鱼减脂版美味好吃的做法大全，香煎荞麦巴沙鱼减脂版做法图解
用料黑胡椒2勺盐10克姜1荞麦面50g料酒勺香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法化冻，切断，放入盐黑胡椒鸡蛋搅拌，在加入50g荞麦粉，静置30分钟。煎锅倒入适量油，煎至金黄色。因为荞麦面发黑，所以颜色看起来过了。...
减脂版鱼香鸡蛋金针菇美味好吃的做法大全，减脂版鱼香鸡蛋金针菇做法图解
冲这食材就是妥妥的减脂餐用料木耳10朵左右金针菇适量（这里放了半把爱吃也可以多放）鸡蛋2个胡萝卜半根味极鲜酱油2小勺（一勺2g样子）醋1小勺糖小半勺蒜2-3瓣盐小半勺减脂版鱼香鸡蛋金针菇的做法木耳提前泡开胡萝卜擦丝金针...
简单易学的减脂版灵魂蘸料美食做法
用料蒜末1勺小米辣1勺（1-2个就够）香菜碎1勺白芝麻1勺生抽3勺醋2勺耗油1勺香油半勺盐少许清水适量减脂版灵魂蘸料的做法上述材料混合均匀即可...
减脂版黄焖鸡（超简单）美味好吃的做法大全，减脂版黄焖鸡（超简单）做法图解
低卡的减脂版黄焖鸡，低热量味道也不比外面的差哦～用料鸡胸肉或去皮鸡腿1块金针菇1把土豆半个香菇5朵青椒3个减脂版黄焖鸡（超简单）的做法鸡胸肉或去皮鸡腿肉切成想要的大小，放姜片料酒生抽耗油鸡精腌制锅内放少许油，葱姜蒜略...
减脂版点心—干脆面美味好吃的做法大全，减脂版点心—干脆面做法图解
荞麦低gi，适合减肥时期替代主食，用烤箱的方式减少用油，也能吃到香脆的干脆面。用料荞麦挂面50g蚝油1勺五香粉三分之一勺减脂版点心—干脆面的做法将挂面煮熟，注意不要煮烂。去掉水分后，加入少量蚝油和五香粉，糖注意不要加，蚝...
懒人时蔬烤大虾-减脂版美味好吃的做法大全，懒人时蔬烤大虾-减脂版做法图解
用料虾18只橄榄油1小勺五彩小甜椒6个菜花1颗中号西葫芦1个约300g紫皮洋葱1个约200g新鲜西红柿1个约150g料酒3勺柠檬1个约80g黑胡椒粉懒人时蔬烤大虾-减脂版的做法西红柿洗净，切块西葫芦洗净，切厚片洋葱和甜椒洗净，洋葱滚...
小时候的味道——麻辣牛肉板面（减脂版）美味好吃的做法大全，小时候的味道——麻辣牛肉板面（减脂版）做法图解
用料牛油酌量牛肉500克火锅底料1盒生抽2勺老抽1勺盐10克啤酒1瓶米酒两勺小时候的味道——麻辣牛肉板面（减脂版）的做法切成小块备用，牛油单独切出来冷水下锅，焯水牛油煸炒出油加入大蒜瓣炒出蒜香加入一盒（一小盒）火锅底料（见...
清蒸鲅鱼（减脂版）美味好吃的做法大全，清蒸鲅鱼（减脂版）做法图解
最近爱上了蒸菜😂用料鲅鱼2/3条玉米油5克料酒适量姜适量蒜一头生抽适量五香粉适量洋葱半个土豆200克醋适量金针菇适量耗油适量清蒸鲅鱼（减脂版）的做法①先在刀背上划几刀②直接脱骨了😂③姜片，蒜片，洋葱，在底下铺一层（还可...
减脂版巧克力熔岩（也可以当巧克力酱）消耗每日黑巧美味好吃的做法大全，减脂版巧克力熔岩（也可以当巧克力酱）消耗每日黑巧做法图解
来姨妈太想吃甜品了！！自己做了巧克力熔岩，配料简单粗暴，没加糖，有手就行用料每日黑巧150克纯牛奶75克减脂版巧克力熔岩（也可以当巧克力酱）消耗每日黑巧的做法纯牛奶放微波炉加热一分钟把巧克力扔里面搅和搅到浓稠！一定要是浓...
简单易学的照烧鸡腿 减脂版美食做法
突然很想吃照烧鸡腿啊因为很想吃嫩嫩的鸡腿肉！吃了一周的鸡胸肉觉得牙好累用料鸡腿4只盐一点点胡椒一点点料酒一小盖照烧汁超市买的！蜂蜜两勺！照烧鸡腿减脂版的做法就是简单的用盐料酒胡椒腌一下鸡肉我加了一点低盐酱油...
鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）美味好吃的做法大全，鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）做法图解
忘掉蛋黄酱、希腊酸奶才是真爱。KriKri这个牌子是希腊同学告诉我的，口感好到爆！零脂的都很厚重！秒杀蛋黄酱！这个是我一个人的早餐分量哦～用料鸡蛋2个牛油果半个希腊酸奶两大勺研磨黑胡椒鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）的做法鸡蛋...