进阶版关晓彤同款减脂低卡蔬菜三明治美味好吃的做法大全,进阶版关晓彤同款减脂低卡蔬菜三明治做法图解
(自用蔬菜三明治夹心及调料)对关晓彤的蔬菜三明治进行了一下进阶 低脂低卡高蛋白
该夹心同样可以用于卷饼、三明治。
建议先看小贴士。好吃关键在小贴士里。
用料
(西)生菜 | |
蛋白质类 | |
煎蛋(煮蛋)、鸡胸肉、虾、龙利鱼、蟹棒、金枪鱼、牛肉 | |
豆制品 | |
香肠(火腿)不可少! | |
蔬菜类 | |
口蘑、西葫芦、番茄、彩椒 | |
调味料类 | |
蕃茄酱、拉差酱、美乃滋、甜辣酱 | |
肉松 | |
营养酵母粉 | |
研磨黑胡椒 | |
神器牌调味料 | |
椰子油 |
进阶版关晓彤同款减脂低卡蔬菜三明治的做法
基础版:生菜➕番茄酱➕煎蛋➕西红柿➕肉松➕火腿
生菜➕拉差酱➕煎蛋➕脱脂凯撒酱➕豆腐➕西红柿➕肉松➕火腿(下次豆腐煎一下)
生菜➕泰式甜辣酱➕煎蛋➕脱脂凯撒酱➕营养酵母粉➕豆腐脑➕西红柿➕肉松➕火腿(下次豆腐煎一下)➕营养酵母粉
西生菜➕番茄酱➕煎蛋➕脱脂凯撒酱➕营养酵母粉➕豆腐➕研磨黑胡椒➕椰子油煎口蘑➕神奇海鲜调味料➕西红柿➕肉松➕阿根廷红虾➕蟹棒➕火腿➕营养酵母粉
西生菜➕拉差酱➕煎蛋➕蜂蜜芥末➕营养酵母粉➕南瓜泥➕芝士片➕南瓜泥➕脱脂花生粉➕椰子油煎口蘑➕黑胡椒➕西红柿➕肉松➕香肠➕营养酵母粉
西生菜➕拉差酱➕煎蛋➕双重芝士酱➕南瓜泥➕脱脂花生粉➕椰子油煎口蘑➕黑胡椒➕烟熏红椒粉➕豆腐脑儿➕西红柿➕肉松➕青椒苹果鸡胸肉丸子➕台式小烤肠➕营养酵母粉
小贴士
1、灵魂是火腿和肉松。火腿一定煎出香味之后再放入。
2、在菜叶上涂酱味道比较浓但是会出水 在煎蛋上涂酱就不会。
3、配方里用的所有的食材建议用不粘锅无油煎一下,除一下水分。(不需要减脂的人可以用薄油煎一下会更香。