快手减肥餐-魔芋丝合集美味好吃的做法大全,快手减肥餐-魔芋丝合集做法图解
在减肥的时候主食经常用魔芋丝代替,因为它的低卡低碳。经常吃的我会发明很多奇奇怪怪的组合来满足我的创作欲…这里就做个合集吧~不同的方法我会在跟做里面自己跟做来更新哒~
一般理念就是把一份煮好的魔芋丝作为主食,然后选择一到两份蔬菜,一份蛋白质,再选择一份今天想要宠幸的酱料可以做啦~
减肥的时候我一般会把粗粮(比如南瓜,玉米,红薯,山药)蒸熟之后加适量的盐和水打成糊,一次做几份备用。之前看BBC一期节目说这种糊比单纯的吃+喝水更加持续饱腹感,因为需要更长的时间来吸收。亲测有效!然后这种糊可以早饭的时候吃一份,或者当作creamy的酱料底也是很好吃哒
用料
此菜谱之根本 | |
魔芋丝 | 一袋 |
这一份的食材 | |
小青菜 | 5个 |
龙利鱼 | 一片 |
蒜 | 4瓣 |
南瓜泥 | 一小盒 |
淡奶油 | 两小勺 |
盐 | 适量 |
快手减肥餐-魔芋丝合集的做法
魔芋丝煮熟备用 蒜切末备用 小青菜对剖备用 龙利鱼切小丁用料酒和盐腌制备用,腌制15分钟以上
将鱼丁和小青菜放入锅中热油炒熟,之后放入魔芋丝和蒜末炒香,然后加入南瓜泥翻炒至南瓜泥加热,最后放入淡奶油,稍稍收汁就可以盛盘啦
从上面来一张~
小贴士
淡奶油可以换成其他的奶,只是creamy度会降低,但肯定更低卡的,看个人喜好