每天都要吃一些杂粮,夏天水果非常多,
杂粮和水果一起吃,不用多余的调味料,口感还不错哒~
杂粮提前冰箱浸泡一晚,煮起来很容易熟。
制作时间:30分钟
准备时间:12小时
2人份
用料
山姆厨房:绿豆 | 20克 |
山姆厨房:红豆 | 20克 |
山姆厨房:莜麦 | 20克 |
山姆厨房:大黄米 | 50克 |
西瓜、提子/时令水果 | 随意 |
薄荷叶 | 随意 |
鹌鹑蛋 | 随意 |
【山姆厨房】杂粮水果沙拉的做法
精选山姆厨房:
Member's Mark有机大黄米50克、
100克水,
放入保鲜盒冰箱保鲜,
浸泡一晚;
Member's Mark:
20克有机筱麦、
20克有机绿豆、
20克有机红小豆、
120克水,
放入保鲜盒冰箱保鲜,
浸泡一晚;
浸泡的有机大黄米和水一起放入厚底锅,浸泡过的大黄米很容易熟,煮开后小火5分钟左右,关火盖上焖几分钟;
浸泡的有机绿豆、红小豆、莜麦和水一起放入厚底奶锅煮开。小火煮到软,关火盖上焖一会;
鹌鹑蛋煮熟剥壳;
水果洗干净,切小粒;
全部食材放一起,叉子拌匀食用。
莜麦QQ的~
大黄米、红豆、绿豆软绵
水果香甜~