健康减肥耗油蒜蓉西兰花美味好吃的做法大全,健康减肥耗油蒜蓉西兰花做法图解
西兰花本身就有丰富的营养价值,很多减肥餐、沙拉都是必备辅助品,西餐料理里面也会用西兰花来装饰,好看又好吃😊今天可乐姐姐逛超市抱着一朵西兰花让外公买,她应该只是觉得这个绿色花花很乖才执意要买吧。今天就满足她小小的好奇,做一盘绿色营养菜菜吧😄
用料
西兰花 | 1颗 |
盐 | 1茶匙 |
大蒜 | 5瓣 |
蚝油 | 2勺 |
健康减肥耗油蒜蓉西兰花的做法
西兰花切成小朵,清水浸泡后洗净备用。
烧水,水中放盐,水沸腾后加入西兰花断生,时间最好不要超过两分钟。
捞出西兰花沥干水分备用。
冷锅凉油加入蒜末,小火煸到金黄色。
加入耗油,快速翻炒均匀后,倒入西兰花快速翻炒,西兰花都裹上耗油后再翻炒两下就可以盛盘上桌啦。
好吃又减肥的西兰花,老少皆宜。
小贴士
水煮的时候放盐,翻炒的时候就没加盐了,耗油就够味了,小朋友吃西兰花可以煮软一点,但是个人还是喜欢刚断生就开始翻炒,硬一点口感更好。