番茄爆炒龙利鱼(高蛋白减脂快手餐)美味好吃的做法大全,番茄爆炒龙利鱼(高蛋白减脂快手餐)做法图解 厨艺录 菜谱 6.35K 大中小设置文字大小 龙利鱼跟蔬菜真是百搭啊百搭。。。 用料 龙利鱼 150g 番茄 一颗 黑胡椒 少许 盐 随意 番茄爆炒龙利鱼(高蛋白减脂快手餐)的做法 龙利鱼解冻,切丁,不要切太小,这种鱼加热会缩水 番茄洗净切片 锅烧热,放20g植物油,烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟 洒黑胡椒调味去腥 切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软,可以放少许盐调味 装盘,赔上全麦吐司,超有满足感的一餐 小贴士龙利鱼水分大,容易粘锅,番茄炒出水后会改善粘锅的现象,番茄加龙利鱼,抗氧化补充蛋白两不误,你值得拥有☺ TAG标签:高蛋白 减脂 手餐 龙利鱼 番茄 #