健康减肥的糙米饭团美味好吃的做法大全，健康减肥的糙米饭团做法图解

对于从小吃米饭长大的人来说，减肥的时候不吃米也太难了！ 但精米对减肥的人来说，碳水化合物又是一道难题。
这时候糙米上线辣！健康营养还更适合减肥哦~

用料  

健康减肥的糙米饭团的做法  

1. 提前一晚把糙米泡好

2. 第二天加入大米一起放入电饭锅中煮（煮糙米时水记得要少放一点，不然容易煮成稀饭）

3. 鸡胸肉加入料酒，胡椒，花椒，蚝油腌制
   腌制15分钟后放入空气炸锅220度18分钟
   （没有空气炸锅的，可以用少量油在锅里煎熟）

4. 胡萝卜切丝，黄瓜切丝，火腿肠切丝

5. 在火腿肠也放入空气炸锅烤大概五分钟
   （喜欢直接吃的也可以不加热）

6. 一切准备就绪后，先铺上保鲜膜，再铺上一层糙米饭

7. 然后加入准备好的各种材料

8. 还可以铺上一层生菜，让饮食更加健康！

9. 不能接受白味的，可以加入番茄酱或者辣椒面

10. 然后抓住保鲜膜的四个角，用力一捏，然后旋转保鲜膜形成的小圆球

11. 最后就是饭团开会啦！！
    （已经被我吃掉了一个）

小贴士

火腿肠其实并不太适合减肥，但是少量添加不太影响，如果有顾虑的，也可以不加这个，换成虾之类的会更健康。
在这里我选择了番茄酱，因为番茄酱相对于沙拉酱热量更低，只有它的1/4。不喜欢吃白味的，可以适量地加入番茄酱，也不用担心长肉的问题哦！