健康减肥主食:糙米豌豆饭·糙米饭美味好吃的做法大全,健康减肥主食:糙米豌豆饭·糙米饭做法图解
主食千千万、多种食材搭配、膳食结构多样化、对减肥和增肌的人群来说非常重要。
💓糙米是未经研磨的整颗稻米,糙米保留了营养素的胚芽,糊粉层和部分谷皮。含有大量的维生素,和同样数量的白米饭比较、糙米饱腹感更强
💓豌豆含有丰富的族维生素B和膳食纤维,减脂增肌的人维生素B的需求很高的,和糙米搭配是一款营养全面的主食。
用料
糙米 | 2杯 |
豌豆 | 1杯 |
水 | 3杯 |
(杯、电饭锅自带塑料量杯) |
健康减肥主食:糙米豌豆饭·糙米饭的做法
1、糙米用清水洗净、控出多余水份;2、饭锅内胆内加入三杯纯净水、把糙米倒入、最后放进豌豆;3、把内胆放进电饭锅内、盖好盖子、按下煮饭开始键。
糙米的口感有点粗糙、如果吃不习惯可以先用一杯大米加一杯糙米试试、习惯后慢慢过渡到全部使用糙米