吃的很饱的减脂低卡便当美味好吃的做法大全，吃的很饱的减脂低卡便当做法图解

实在受不了胖胖的自己，开始减肥啦，
这是day1

total：364大卡

一般早上起床煮饭，全程大约耗时三十分钟
所有热量的计算均来自薄荷健康

好几个中医说过我脾胃虚寒，胆囊也不太好，蛋白质不会摄入太多

在减肥结束之前我认为方便快捷的低脂便当食谱都会放上来～

用料  

吃的很饱的减脂低卡便当的做法  

1. 山药去皮切成一口一块的小段；然后跟鸡蛋一起蒸，蒸到筷子能轻松穿透山药的程度。
   这个耗时最长，所以第一步处理
   我一般用电饭煲快煮功能蒸20分钟

2. 锅烧水，水开后滴入橄榄油，然后放入荷兰豆，一分钟后捞出

3. 羊排提前一晚从冷冻室拿出来放到冷藏室。
   微波炉中高火三分钟
   
   我非常喜欢山姆这个腌制好的法式羊排，调味非常好，不咸不淡。一块90克左右，刚好一顿肉

4. 羊排也熟了之后就山药和鸡蛋也差不多好了
   鸡蛋剥壳后就可以装盘了～

5. 热量明细

小贴士

羊排也可以用煎的，但是我至今次次都煎的外焦内生，放弃了